Quanta massa muscolare in un anno ?

[Frostfox]

Salve, mi chiedevo indicativamente quanti kg di massa muscolare si dovrebbe mettere sù in un anno di allenamento.
Ovviamente non intendo la cifra esatta, ma un range indicativo.

Punto di partenza :
Altezza : 175 cm
Peso : 48 Kg
Anni : 19
Decisamente ectomorfo insomma...

Grazie.

[Conte94]

cavolo,sei davvero ai limiti del sottopeso.Comunque non so quanto potresti mettere,fatti meno pippe mentali

[Frostfox]

Ahahah, apprezzo la simpatia , però hai frainteso. Io pesavo 48 Kg l'anno scorso e volevo sapere se più o meno ero cresciuto come si deve.
Insomma per sapere se devo fare qualche cambiamento...

[Conte94]

più o meno 1-2 chili di massa muscolare magra in un anno

[Frostfox]

Mmmmmm, credo non sia quella la media xD. Ho messo su 13 kg ( in 10 mesi ) e son pure ectomorfo....
Più che altro ho fatto questa domanda perchè l'allenatore che mi seguiva mi disse che in 3 anni è passato da 60 a 100 Kg

[Conte94]

si ma da 60 a 100kg c'è anche un bel po di massa grassa

[Johnny_Bravo]

più o meno 1-2 chili di massa muscolare magra in un anno

non esageriamo,cosi pochi no...

[Perrots]

Dipende da vari fattori. Se ad esempio sei decisamente al di sotto del tuo "peso forma normale" in un anno di buon allenamento e seguendo un'alimentazione come si deve dovresti quantomeno prendere i Kg che ti mancavano. Ovviamente non saranno puliti al 100% ma questo è il giochino che devono imparare tutti coloro che si avvicinano al bodybuilding.

PS: da 60Kg a 100Kg in soli 3 anni ?! sì ma al 20% di BF

[Frostfox]

Capisco a pieno quello che vuoi dire. Comunque strano....mi sembrava abbastanza asciutto...

[Perrots]

Era un'esagerazione Mi pare comunque abbastanza assurdo passare in 3 anni da 60Kg a 100Kg "puliti"...Magari l'avrà detto anche a fin di bene, per spronarti, ma io ci credo poco.