Aumentare pettorali, consigli e migliorare scheda.
Ciao a tutti ho 14 anni e ho appena iniziato a fare paletra a casa (ho tutti gli atrezzi), ho una dieta ipercalorica, gioco a tennis, e sono abbastanza muscoloso, sono alto 1.70 e peso 56 kg, e quindi sono abbastanza magro (soprattutto sul petto, c'è i pettorli ce li ho, ma vorrei ingrandirli in modo tale da sembrare meno magro), insomma vorrei farmi un bel fisico (gli addominali ce li ho gia), e vorrei qualche congilio per la scheda, io la avrei pensata cosi:
Riscaldamento 20 flessioni
panca piana (sbarra in totale 30 kg) con tenuta all'interno (6-8-10-6)
croci su panca piana (5 kg LENTI) (15-20) pausa (15-20)
panca declinata (10-15)
macchina per dorsali (non so come si chiama) 20
macchina per addominali (50 di fila senza toccare) per ultimi diciamo perchè sono muscoli "stabilizzatori" che è meglio farli alla fine
io faccio una cosa simile, va bene? o è troppo concentrata sui pettorali? cmq mi si vede gia qualche risultato
datemi parecchi consigli e ditemi se c'è qualcosa che non va bene! Grazie in anticipo!
Zeno
Riscaldamento 20 flessioni
panca piana (sbarra in totale 30 kg) con tenuta all'interno (6-8-10-6)
croci su panca piana (5 kg LENTI) (15-20) pausa (15-20)
panca declinata (10-15)
macchina per dorsali (non so come si chiama) 20
macchina per addominali (50 di fila senza toccare) per ultimi diciamo perchè sono muscoli "stabilizzatori" che è meglio farli alla fine
io faccio una cosa simile, va bene? o è troppo concentrata sui pettorali? cmq mi si vede gia qualche risultato
datemi parecchi consigli e ditemi se c'è qualcosa che non va bene! Grazie in anticipo!
Zeno