Inizio palestra dubbio su scheda full-body.

[Riger]

Salve a tutti,

volevo farvi una domanda inerente alla scheda che mi hanno dato in palestra per questo primo periodo di allenamento. La scheda è una semplice full-body utile per ri-attivare il mio corpo dopo un lungo periodo di inattività, ora però mi sorge un dubbio, tra gli esercizi della scheda quasi al termine, mi hanno inserito 10 minuti di corsa sul tappeto e poi gli ultimi due esercizi per le gambe, 3x10 22KG leg-ext e 3x10 20KG di leg-curl. Secondo voi la cosa può andare o va modificata?

grazie
ciao.

[luna80]

ciao
dovresti riportare tutta la scheda e non soltanto la parte finale. inoltre non ci dai i tuoi dati

aggiornaci

[Riger]

Quali info vi servono oltre alla scheda?

[luna80]

età, altezza, peso e se la conosci anche la tua percentuale di massa grassa.

[Riger]

età, altezza, peso e se la conosci anche la tua percentuale di massa grassa.

Rispondo sinteticamente:

33
1,74
63
non la conosco la mia % di massa grassa

e la scheda che faccio

5 minuti bici
3 x 15 crunch
3 x 15 crunch panca inclinata
3 x 8 Lento con manubri
3 x 8 Upper Back
3 x 8 Chest Press
3 x 8 Lat Machine tirate dietro la nuca
3 x 8 Pulley
3 x 8 curl alternato su panca seduto
3 x 8 tricipiti alla lat machine
10 min corsa
3 x 10 leg ext
3 x 10 leg curl

accetto consigli.

grazie.