posso definire ora?(foto)

**autolesionista** · 08-04-2011, 19:04:35

più che altro dovresti iniziare a seguire una dieta.
dalle foto si deduce che mangi alla c.d.c
comunque dovresti dire età, altezza, peso, anzianità di allenamento

***santib*** · 08-04-2011, 19:07:20

Originariamente Scritto da jukejt30 Visualizza Messaggio

Questo sono io. Bella panzetta eh? Per pigrizia non ho mai lavorato l'addome.
Nonostante sia molto appannato da settembre a ora ho preso molto perso e spero che un pò di questo sia "buono". Ma soprattutto sono finalmente riuscito ad avere dei carichi minimamente dignitosi. Cosa impensabile mesi fa.
Massimale panca pulito - 100 kg
Massimale panca sporco- quasi 110 kg
Massimale squat pulito 110 kg
Massimale squat sporco 120 kg
Quello che vi chiedo è: ho i requisiti minimi per poter cominciare a definirmi?

ma che significa

***mmaattyy*** · 08-04-2011, 19:50:22

certo che hai i requisiti minimi. Anzi hai pure quelli massimi visto il bel ciambellone che ti porti dietro. Inizia fin da subito a ridurre le calorie

**sociopatico** · 08-04-2011, 20:36:20

non sei obeso...hai un po di pancia da eliminare ma non ci metti tanto! inizia a eleminare un po di carbo e integra il cardio!

**jukejt30** · 08-04-2011, 21:37:20

Si è un bel ciambellone in effetti. Mangio un bel pò di carbo lo so. Non credo mi ci voglia troppo per levarla però.
Quello che intendevo io è se a parte la panzetta (ce l'ho sia per i molti carbo sia per la pigrizia nell'allenare l'addome) sono in una condizione minima per definire qualcosa, visto che non avrebbe senso definire se ero secco secco. Il riferimento ai carichi era per dire che non sono uno che ha iniziato ieri ma neanche da una vita.

Dai vecchi post mi pare di aver capito che una scheda adatta allo scopo non è molto diversa da massa. Cambia il volume e non l'intensità giusto?

**Jin81** · 08-04-2011, 21:54:19

Originariamente Scritto da jukejt30 Visualizza Messaggio

Si è un bel ciambellone in effetti. Mangio un bel pò di carbo lo so. Non credo mi ci voglia troppo per levarla però.
Quello che intendevo io è se a parte la panzetta (ce l'ho sia per i molti carbo sia per la pigrizia nell'allenare l'addome) sono in una condizione minima per definire qualcosa, visto che non avrebbe senso definire se ero secco secco. Il riferimento ai carichi era per dire che non sono uno che ha iniziato ieri ma neanche da una vita.

Dai vecchi post mi pare di aver capito che una scheda adatta allo scopo non è molto diversa da massa. Cambia il volume e non l'intensità giusto?

LA RISPOSTA E' SI, hai i requisiti per fare definizione,ora dieta e definisci.

**marcos46** · 11-04-2011, 01:37:23

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

ma che significa

ahahah

fossi in te chiederei qualche parere nella sezione: dieta e dimagrimento, quella pancetta la togli solo con una dieta fatta coi controca**i

**lucav79** · 11-04-2011, 10:13:12

accidenti. cmq anche se avessi fatto 1000 addomnali al giorno non avresti avuto il sixpacks fuori. dieta ferrea ora!

***NaturalHardCore*** · 11-04-2011, 10:43:09

Puoi cominciare immediatamente a fare anche aerobica nei giorni in cui non ti alleni con i pesi

***santib*** · 11-04-2011, 12:09:57

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

accidenti. cmq anche se avessi fatto 1000 addomnali al giorno non avresti avuto il sixpacks fuori. dieta ferrea ora!

è qs il segreto del successo

**clabs** · 11-04-2011, 14:39:55

si ma anche fare massa e andare così oltre non mi pare tanto intelligente alla fine, propio in massa cerco di non sgarrare e di non sporcarmi troppo perchè alla fine dopo mi tocca lavorare il doppio, e calcolando che noi non possiamo crescere chissa quanto ogni anno non ha molto senso sporcarsi così, meglio crescere pochissimo per volta ma mettere su muscolo imho.