idea x upper..valida o no?

[noob01]

ciao dopo un estate passata a perdere un po di ciccia a sett circa ho iniziato praticamente in mono.dopo aver letto un po di post ho capito che era prestino e ho cercato di fare una full body fino a sett scorsa per "recuperare" una base decente..ora x varie ragioni volevo dedicarmi un po di tempo alla parte alta (so che è sbagliato) e vi chiedevo se questa scheda che ho fatto è una boiata o è valida
Giorno A
distensioni manubri inclinata 3x10
distensioni panca (con la progressione credo postata da leviatano)
dip 3x12
croci con manubri 3x10
skull crasher 3x8
spinte in basso 3x8
Giorno B
trazioni 3xmax
low row 3x8
lat machine 3x8
rematori manubrio 3x10
curl bilanciere 3x8
curl panca scott 3x10
addome nn so se ogni sessione o ogni due
manca qualcosa di specifico x spalle che nn so dove inserire
cmq si intravede qualcosa di valido (anche in riferimento alle serie/rep)?grazie a chi vorra perdere un po di tempo e consigliare
(ah frequenza allenamento 3 volte alla settimana e si..mancano gli stacchi ho problemi alla zona lombare quindi li evito)

[noob01]

ringrazio chi ha voluto dare un occhiata al mio post..qualcuno vorrebbe anche dare un suo parere grazie

[Leviatano89]

non credo che fare un pò di gambe potrebbe toglierti chissà quanto tempo... Fai troppa roba, nella sezione allenamento trovi dei miei modelli di full che sono più complete

[noob01]

grazie levia butterò un occhio..troppa roba intendi come ex o come volume?