allenamento anaerobico e aerobico

**brosgym** · 06-04-2011, 22:33:24

Cosa intendi per total body?
Se è tipicamente aerobico, una volta magari e non nei giorni in cui ti alleni con i pesi.

**eldorado** · 08-04-2011, 16:56:40

Grazie , in effetti mi alleno 3 volte in sala pesi (lunedi,merc,venerdi) mentre il martedi 1 ora di total body che ne dici?? Il total body è tipo il pump o lo step!!

**brosgym** · 08-04-2011, 17:18:18

Meglio.....

**Riger** · 13-04-2011, 10:08:36

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Cosa intendi per total body?
Se è tipicamente aerobico, una volta magari e non nei giorni in cui ti alleni con i pesi.

Scusate se mi inserisco nella conversazione cosi, ma anche io ho iniziato da poco e nella scheda "total body" che mi hanno fatto ci hanno inserito 5 min di bike all'inizio dell'allenamento e altri 10 di corsa su tappeto verso la fine ma prima degli esercizi per le gambe.

che ne pensate?

ciao.

**brosgym** · 13-04-2011, 11:32:29

Originariamente Scritto da Riger Visualizza Messaggio

Scusate se mi inserisco nella conversazione cosi, ma anche io ho iniziato da poco e nella scheda "total body" che mi hanno fatto ci hanno inserito 5 min di bike all'inizio dell'allenamento e altri 10 di corsa su tappeto verso la fine ma prima degli esercizi per le gambe.

che ne pensate?

ciao.

A parte che è generico detto così, ma faresti meglio ad aprire una tua discussione.

**eldorado** · 14-04-2011, 19:15:45

Tempi di recupero........

Salve a tutti, volevo sapere se riposare 3 giorni di fila può andare bene e non compromette il lavoro fatto in precedenza, es. : lunedi : petto e bicipidi martedi,merc,giovedi riposo (perchè non potevo per lavoro, Venerdi mattina :spalle e dorsali, sabato : gambe e tricipidi. che ne pensate? per una volta può andare??

grazie.........

**asim B** · 14-04-2011, 19:20:15

per una volta può andare

importante è che non diventi una routine.ciao

**eldorado** · 14-04-2011, 20:04:54

Grazie, cmq assolutamente no ,sono 6 mesi che mi alleno con costanza e una dieta adeguata con integratore gainer e ho riscontrato ottimi risultati sia come massa che come forza ,ed è proprio per questo che mi preoccupavo ,credimi per me la palestra è diventata come una droga!!!! il mio allenamento solito è lunedi ,martedi,giovedi e venerdi, spero di rimanere costante e scrivere con voi su questo ottimo forum per lungo tempo , a presto e grazie ancora!!!!!!!

**eldorado** · 15-04-2011, 18:23:59

dopo 2 mesi di scheda per la forza posso cominciare con l'ipertrofia?

Ciao a tutti , sono circa 7 mesi che vado in palestra ,peso 69kg per 1,70 cm ,sono 2 mesi che pratico la scheda per la forza con ripetizioni ad aumentare 10-8-6-6 es. panca piana 10x60kg 8x70 6x75 e 6x80kg questo per dirvi che in due mesi sono passato come ultima ripetizione da 60kg aa 80kg sempre panca piana, credo che questa scheda mi abbia fatto crescere bene come forza e vorrei sapere se posso passare all'ipertrofia e se quale scheda sarebbe ottimale per questa.

intanto ringrazio tutti per il forum!!!!