Recuperare il corpo

[TiKi]

Salve ragazzi, sono tornato dopo un bel po' di tempo letteralmente a mollo.
Tempo fa postai prima di iniziare palestra ma ho smesso dopo 2 mesi circa causa impegni.

Ora vorrei ricominciare perché non sto proprio bene, il mio corpo mi fa schifo ORA ma invece di piangermi addosso voglio passare all'azione, re-iniziare palestra, con l'impegno di continuare almeno fino a Luglio.

Questa era la scheda di due mesi fa:

A

Panca piana (3x10-8-6)
Pectoral Machine (3x12)
Pek-Dek (3x10-8-6)
Pullover (3x10)
Shoulder/P. (3x10-8-6)
Pek-Back (3x10)
Leg-press (3x10-8-6)
Leg-extension (3x10)
Crunch (4x20)
Crunch inv. (4x15)

B

Lat machine (3x10)
Pulley (3x10-8-6)
Rowing (3x8)
Push-down (3x12)
French-press (1 braccio)(3x10)
Curl/Bil. dritto (3x10-8-6)
Curl/M. altern. (3x12)
Leg-curl (3x12)
Hyper (4x20)
Crunch/M. (4x35)
Crunch/M. inv (4x15)

I pesi non me li ricordo.. erano pochi comunque. Facevo Lunedì -> A, Mercoledì -> B, Venerdì -> A, e poi si riprendeva con B -> A -> B e così via.

Come posso descrivervi la situazione di ora? Qualche foto?
Come altezza e peso sono 1.84 × 69kg.
Poca massa grassa (pancia soprattutto, per il resto mi si vedono le costole :/), alimentazione sregolata e spalle troppo strette imho.

Ora basta però.. tempo che faccio la visita dal posturologo e rialzo il culo da questa sedia!

[Leviatano89]

quello che fai per il petto non lo fai per nessun altro muscolo.. e il petto è molto più piccolo delle gambe e del dorso, rendila più equilibrata. Fare 2 esercizi per i bicipiti e 3 per dorso e 2 per le gambe non rende il tutto molto bilanciato

[TiKi]

Ciao ti ringrazio per la risposta, comunque questa è la scheda della vecchia palestra, appena ho la nuova metto quella.. comunque ora che ci penso evidentemente l'istruttore la fece così perché mi vide piccolo di spalle (e in effetti così è)..