Buongiorno a tutti.. volevo porre questo quesito all'attenzione di gente sicuramente piu esperta di me.. io ho iniziato a febbraio 2010, a causa di un impossibilita di allenarmi a calcio, ad andare in palestra e ci sono andato per 4 mesi circa.. dopodiche con l'arrivo dell estate ho smesso di andarci per problemi di tempo.. ad agosto circa ho riniziato la stagione calcistica e ho ripreso anche una o due volte a settimana ad allenarmi con i pesi liberi e nella panca multifunzione che ho in casa. fino ad ora ho continuato ma con i 4 allenamenti di calcio a settimana tutti i muscoli che facevo in palestra nn sono mai venuti fuori.. ora fino a settembre non praticherò piu calcio e quindi avevo intenzione di fare intensamente palestra sempre in casa e in piu allenarmi col sacco da boxe che ho appena comprato e andare a correre.. la domanda è: come faccio ad allenarmi in modo di far accrescere bene la massa pur mantenendo la tartaruga visibile x l'estate?
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come fai? non fai
cioè non puoi fare massa e tenere la tartaruga.... la cosa migliore che puoi fare è aumentare la tua massa muscolare nel modo migliore possibile, ovvero cercando di mettere su meno massa grassa possibile, però ti assicuro che non è per niente semplice. per cui la cosa da fare è la seguente.....
Fare un periodo di massa cercando di crescere nel modo piu pulito possibile e successivamente
Fare un periodo di mantenimento e di definizione
Però ci vuole del tempo della costanza e una dieta ben impostata
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con il mio metabolismo e la mia corporatura molto magra sto davvero tantissimo a mettere su massa.. xo d'altronde tutto l'inverno gioco a calcio quindi sono 4 allenamenti a settimana e con quelli bruci tutta la massa che fai a forza di correre.. sono nel dramma
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Per aumentare nn devi essere nel dramma... imposti una dieta da 3500 Kcal e vedrai che vieni su
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