quanti e quali tipi di schede esistono?

[Enrico Zilioli]

ciao a tutti.sono nuovo del forum,e pratico palestra da un anno.mi sono sempre chiesto quali differenze ci siano tra le schede di massa,forza e definizione,e come faccio a capire se la mia scheda appartiene a quale categoria.premetto che la mia scheda me la ha preparata l'allenatore (di cui mi fido),ma non mi sono mai divulgato in tali discorsi.la mia scheda è questa:

panca piana 3x8
croci 2x13
bilancere 2x10
parallele 2x12
manubri a martello 2x13
macchina tricipiti 2x13

squat 3x10
adductor machine 2x13
calf in piedi 2x13
estensioni busto 2x20
leg anatomico 2x13

portata alle spalle 3x10
oscillazioni braccia(non so se lo conoscete questo esercizio) 3x13
bastone 3x30
lat machine 3x13
pulley basso 3x13

inoltre faccio ogni giorno 3 serie di parallele per gli addominali (26 ripetizioni) e 3 serie di panca crunch sempre per gli addominali (24 ripetizioni).

non so se sono stato abbastanza chiaro.se qualcuno ha dei dubbi sulla mia domanda non esiti a dirmelo.grazie a tutti quelli che risponderanno,ciao.

[clabs]

Non esiste una scheda da definizione comunque, la fai a tavola la definizone, magari ti alleni per la forza ( e segui cicli, schede di forza ), o fai massa.
Comunque la scheda non è il massimo eh...anzi, detta sinceramente è da rivedere parecchio.
L'unica cosa giusta a mio avviso è che ti ha messo le gambe da sole .
Non vedo esercizi come trazioni, rematori , stacchi, lento ecc..
Fai un giro nell'altra sezione e leggiti un pò di cicli per neofiti.

A scordato, non fare ogni giorno addominali e altri esercizi, non servono a niente, anzi..compromettono solo . ( come fai a crescere...se non riposi ?)

---------- Post added 13-03-2011 at 00:00:04 ---------- Previous post was 12-03-2011 at 23:58:54 ----------

ma scusa, non ho capito cosa vuoi fare ...vuoi mettere carne giusto ?

[Enrico Zilioli]

Non esiste una scheda da definizione comunque, la fai a tavola la definizone, magari ti alleni per la forza ( e segui cicli, schede di forza ), o fai massa.
Comunque la scheda non è il massimo eh...anzi, detta sinceramente è da rivedere parecchio.
L'unica cosa giusta a mio avviso è che ti ha messo le gambe da sole .
Non vedo esercizi come trazioni, rematori , stacchi, lento ecc..
Fai un giro nell'altra sezione e leggiti un pò di cicli per neofiti.

A scordato, non fare ogni giorno addominali e altri esercizi, non servono a niente, anzi..compromettono solo . ( come fai a crescere...se non riposi ?)

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ma scusa, non ho capito cosa vuoi fare ...vuoi mettere carne giusto ?

bè sinceramente io mi trovo molto bene con questa scheda,non so poi quanti o quali errori ci siano....comunque la mia domanda non era se andava bene o no la mia scheda,ma volevo chiedere quanti e quali tipi di schede ci sono e quali differenze ci sono tra loro.

[munky]

...la tua domanda non ha senso.

[Manx]

ci sono schede di forza e schede di massa...che vanno bene anche per la definizione, poiché ci si definisce mangiando meno, molto meno, e non allenandosi in un certo modo. In pratica: scheda massa + ipercalorica---> massa, scheda massa + ipocalorica---> definizione.

[munky]

ci sono schede di forza e schede di massa...che vanno bene anche per la definizione, poiché ci si definisce mangiando meno, molto meno, e non allenandosi in un certo modo. In pratica: scheda massa + ipercalorica---> massa, scheda massa + ipocalorica---> definizione.

il boss che si scomoda a dare una risposta gentile ad una domanda assurda...che succede?!?!?Sarà colpa dei carboidrati (dell'avatar)

[Enrico Zilioli]

ah ok ho capito....e invece le schede di forza quali caratteristiche hanno?

---------- Post added at 14:27:17 ---------- Previous post was at 14:25:40 ----------

non è una domanda assurda,è semplicemente una curiosità,non vedo cosa tu ci trovi di assurdo

[munky]

non è una domanda assurda,è semplicemente una curiosità,non vedo cosa tu ci trovi di assurdo

il fatto che il discorso è talmente vasto che non è possibile rispondere in modo esauriente...

[Enrico Zilioli]

a me non mi sembra,ho semplicemente chiesto quale era la differenza sostanziale tra le schede di massa e le schede di forza,tutto qui...poi vabè se poi scendiamo nel dettaglio anche io non ci capisco niente,ma sostanzialmente la mia domanda era quella

[centos]

http://www.bodyweb.com/threads/42512-Vademecum-Ripetizioni

[Enrico Zilioli]

grazie mille,era proprio quello che volevo sapere

[Sean]

Continua qua.