Un saluto a tutti!!Voglio cominciare ad allenarmi per bene (vado in palestra da 2 anni ma mai seriamente) e ho deciso di iscrivermi al forum!!Vorrei dei chiarimenti: io sono alto 158 e peso 59 chili e ho 21 anni.Il mio fisico mi piace gia abbastanza e quindi mi stavo chiedendo una cosa: in base al mio rapporto altezza peso cosa dovrei fare,massa o definizione??
Gli istruttori mi dicono che sono gia abbastanza "massiccio"(qualcuno mi chiede anche se pratico la boxe -.-' ).Ora visto che si avvicina l'estate e ho voglia di conoscere i miei addominali(mai visti,almeno sotto l'ombelico) che tipo di allenamento e dieta dovrei fare in linea di massima??Ho letto che allenarsi tutti i giorni nn fa bene ma se riesco a bilanciare dieta e allenamento??Vorrei allenarmi dal lunedi al venerdi alternando 3 giorni di pesi e 2 di aerobica(visto che nn ho fiato) e seguire una dieta dove limito i carbo al mattino e pranzo,e il resto della giornata proteine (2.5g x kg di peso) e magari dei bcaa(prima e dopo allenamento) per mantenere la massa magra visto che mi allenerei tutti i giorni...Potreste aiutarmi??ovviamente chiedo tutto in linea di massima..poi aprirò dei topic in allenamento e dieta)Grazie!
Gli istruttori mi dicono che sono gia abbastanza "massiccio"(qualcuno mi chiede anche se pratico la boxe -.-' ).Ora visto che si avvicina l'estate e ho voglia di conoscere i miei addominali(mai visti,almeno sotto l'ombelico) che tipo di allenamento e dieta dovrei fare in linea di massima??Ho letto che allenarsi tutti i giorni nn fa bene ma se riesco a bilanciare dieta e allenamento??Vorrei allenarmi dal lunedi al venerdi alternando 3 giorni di pesi e 2 di aerobica(visto che nn ho fiato) e seguire una dieta dove limito i carbo al mattino e pranzo,e il resto della giornata proteine (2.5g x kg di peso) e magari dei bcaa(prima e dopo allenamento) per mantenere la massa magra visto che mi allenerei tutti i giorni...Potreste aiutarmi??ovviamente chiedo tutto in linea di massima..poi aprirò dei topic in allenamento e dieta)Grazie!
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