Ciao a tutti ! Era da un pò che frequentavo il forum e ho deciso di iscrivermi ^^.
Ho 19 anni e sono alto 183x70 circa, ho gia fatto un anno di palestra ma senza risultati perciò volevo riscrivermi seriamente;
Purtroppo tendo a mangiare poco e non riuscirei a seguire completamente una dieta di massa, però avevo letto qui da qualche parte che posso aumentare l'introito delle calorie con dei frullati, cosa mi consigliate per un frullato abbastanza calorico?
Per quanto riguarda l'allenamento inizialmente è meglio che mi concentri su esercizi come squat panca e trazioni senza troppi esercizi specifici?
Ho 19 anni e sono alto 183x70 circa, ho gia fatto un anno di palestra ma senza risultati perciò volevo riscrivermi seriamente;
Purtroppo tendo a mangiare poco e non riuscirei a seguire completamente una dieta di massa, però avevo letto qui da qualche parte che posso aumentare l'introito delle calorie con dei frullati, cosa mi consigliate per un frullato abbastanza calorico?
Per quanto riguarda l'allenamento inizialmente è meglio che mi concentri su esercizi come squat panca e trazioni senza troppi esercizi specifici?
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