Dopo 5 mesi di allenamento

[Joshua7]

Salve a tutti,
volevo chiedervi alcuni pareri, ho 15 anni e frequento una palestra da circa 5 mesi, mi sto impegnando molto con l'allenamento e anche con la dieta, vorrei sapere se, secondo voi, i miei bicipiti sono accettabili (considerata la mia età).
Grazie in anticipo
P.S. peso 56 kg

[Andro92]

Bhe Josh hai molto da lavorare,quanto sei alto?
Diciamo che non c'è un accettabile oppure no,a vedere mi sembri sottopeso bisogna mangiare e spingere

[Joshua7]

Ciao! Grazie per avermi risposto comunque sono alto 1.70

[Lorenzo Oliviero]

tutto relativo, hai 15 anni devi solo pensare ad allenarti con costanza e mangiare bene e pulito, i risultati arrivano sicuro.

[Joshua7]

Grazie a tutti ragazzi, il fatto è che non so se sto migliorando, voglio dire, mi piacerebbe avere delle braccia grosse so di essere ancora molto giovane ma comunque mi sto impegnando al massimo, secondo voi i risultati stanno arrivando?

[Lorenzo Oliviero]

Joshua i risultati li vedi tu... allo specchio e sulla tua bilancia, bisogna vedere che cosa mangi e come ti alleni, le braccia e il petto sono la tua fissa be anche io a 15 anni la pensavo cosi, però è importante che tu alleni bene tutto il tuo corpo.
Posta la tua alimentazione e la tua tabella di allenamento.

Ciao

[Joshua7]

-Colazione: 30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 200 ml di latte, 5 fette biscottate
-Metà mattina: 100g di bresaola
-Pranzo: 150g di pasta con pomodoro o condimenti leggeri,150gr carne magra + 15gr olio extravergine
-Merenda: 50g pane e 100gr di bresaola
-Cena: 150g di riso, 150g di carne magra
-100g di pane, 1 yougurt (prima di andare a dormire)

L'allenamento lo posto oggi pomeriggio, non lo ricordo a memoria

[Jin81]

Salve a tutti,
volevo chiedervi alcuni pareri, ho 15 anni e frequento una palestra da circa 5 mesi, mi sto impegnando molto con l'allenamento e anche con la dieta, vorrei sapere se, secondo voi, i miei bicipiti sono accettabili (considerata la mia età).
Grazie in anticipo
P.S. peso 56 kg
[ATTACH=CONFIG]103741[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]103740[/ATTACH]

Sei troppo giovane,sbagli sport per il momento,fai arti marziali,nuoto che è molto completo. Alla tua età non hai bisogno di far pesi,sopratutto nella crescita,aspetta altri 2-3 anni e poi vai in palestra. Se proprio vuoi far qualcosa comprati 2 manubri da 5 kili e ti alleni solo con quelli, fai piegamenti a terra per il petto e nuoto per tutto il resto.
Anzi se vuoi un ulteriore consiglio,vai in una bella scuola di ballo caraibico,ti assicuro che ti cresce quello che non ti aspetti divertiti amico

[Lorenzo Oliviero]

Colazione: 30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 250 ml di latte, 10 fette biscottate con 3 cucchiaini di miele
Metà mattina: 100g di bresaola con un panino bianco (all'acqua) un frutto
Pranzo:150g di pasta con pomodoro o condimenti leggeri,200gr carne magra + 15gr olio extravergine a crudo più un piatto di verdura
Merenda: 100g di bresaola con un panino bianco (all'acqua)
Cena: 100g di riso, 200 g di carne magra o 250 gr di pesce +15 gr di olio EVO a crudo piu un piatto di verdura
prima di andare a dormire:1 yougurt


Ti propongo alcune piccole modifiche, dato il tuo peso e l'età, che possono essere molto utili. Ricordati la verdura che è molto importante

[Joshua7]

Colazione: 30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 250 ml di latte, 10 fette biscottate con 3 cucchiaini di miele
Metà mattina: 100g di bresaola con un panino bianco (all'acqua) un frutto
Pranzo:150g di pasta con pomodoro o condimenti leggeri,200gr carne magra + 15gr olio extravergine a crudo più un piatto di verdura
Merenda: 100g di bresaola con un panino bianco (all'acqua)
Cena: 100g di riso, 200 g di carne magra o 250 gr di pesce +15 gr di olio EVO a crudo piu un piatto di verdura
prima di andare a dormire:1 yougurt
Grazie Lorenzo, ma scusate perchè sbaglio sport? Cioè, non posso allenarmi anche se sono molto giovane?


Ti propongo alcune piccole modifiche, dato il tuo peso e l'età, che possono essere molto utili. Ricordati la verdura che è molto importante

Grazie Lorenzo, ma scusate perchè sbaglio sport? Cioè, non posso allenarmi anche se sono molto giovane?

[Lorenzo Oliviero]

Certo che puoi allenarti, mangia bene e allenati con costanza.

Dal punto di vista dell'età il discorso è diverso, diciamo che in termini assoluti il massimo dei risultati con l'allenamento dei pesi si raggiunge fra i 30 e i 40 anni, per svariati motivi.... ma questo non significa nulla. Tu adesso quello che vuoi, come ogni quindicenne, è avere un fisico palestrato per la gnocca... e fai bene

Poi quando sarai piu grande e la gnocca inizierà a trovare il giusto spazio dentro il tuo cervello, vedrai come allenarti per diventare veramente grosso

[Joshua7]

Certo che puoi allenarti, mangia bene e allenati con costanza.

Dal punto di vista dell'età il discorso è diverso, diciamo che in termini assoluti il massimo dei risultati con l'allenamento dei pesi si raggiunge fra i 30 e i 40 anni, per svariati motivi.... ma questo non significa nulla. Tu adesso quello che vuoi, come ogni quindicenne, è avere un fisico palestrato per la gnocca... e fai bene

Poi quando sarai piu grande e la gnocca inizierà a trovare il giusto spazio dentro il tuo cervello, vedrai come allenarti per diventare veramente grosso

Credo che hai capito perchè ci tengo così tanto a mettere su muscoli, ma comunque allenandomi anche adesso non è che poi verso i 30 anni ottengo risultati peggiori di quelli che avrei potuto ottenere se, ad esempio, non mi fossi allenato a quest' età?

[Lorenzo Oliviero]

no non ti limita i risultati che potrati ottenere, il fatto è che a 15 anni sei ancora nel pieno del tuo sviluppo neuromuscolare per cui è importante che porti avanti un allenamento efficace per i tuoi obiettivi ma non deleterio per la tua crescita, siccome il BB è uno sport fatto di eccessi... è meglio nel tuo caso non eccede troppo ma puntare di più su un risultato a medio e lungo termine, Insomma mangia bene e allenati con costanza, attento alla schiena in esercizi tipo lo squat, impara bene le tecniche di esecuzione ... alla perfezione e poi con il tempo saliranno anche i carichi di ghisa utilizzati della serie... non ti spaccare con i pesi perche vedi un trentenne grosso che squatta con 150 kg addosso... claro??

[Andro92]

Sei troppo giovane,sbagli sport per il momento,fai arti marziali,nuoto che è molto completo. Alla tua età non hai bisogno di far pesi,sopratutto nella crescita,aspetta altri 2-3 anni e poi vai in palestra. Se proprio vuoi far qualcosa comprati 2 manubri da 5 kili e ti alleni solo con quelli, fai piegamenti a terra per il petto e nuoto per tutto il resto.
Anzi se vuoi un ulteriore consiglio,vai in una bella scuola di ballo caraibico,ti assicuro che ti cresce quello che non ti aspetti divertiti amico

Il consiglio di Jin è giusto.
D'altro canto se vuoi allenarti,allenati pure ma,come già detto,tieni conto della tua giovane età e del pieno dello sviluppo ormonale,quindi non ti ammazzare a voler fare 100kg di piana o 200kg di squat,va tranquillo che ci arriverai ma più avanti.
Ora se vuoi migliorare cura l'alimentazione(ma anche quella non troppo,non ci si può fissare con le diete così presto ) e un buon allenamento.
Lascia perdere integratori vari per ora,spenderai anche poer quelli più avanti
Ah giusto,se potessi tornare indietro alla tua età mi butterei sugli SDC(sport da combattimento)un buon corso di boxe e tra qualche annetto via con il BB se ti piace davvero

[Joshua7]

Grazie a tutti ragazzi comunque penso di continuare con il BB ma ho una mezza idea di iscrivermi ad un corso di judo