Scheda

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  • ultimate
    Bodyweb Member
    • Feb 2011
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    #1

    Scheda

    Salve,giorno uno comincerò la palestra,ho sempre fatto sport ma mai palestra!Pratico calcetto in una squadra e gli allenamenti sono il martedi e giovedi!Vorrei sapere se qualcuno puo' darmi una scheda da seguire.Altra cosa da dire e' che un po' la scapola destra alata!Avevo intenzione di andare il lun-merc-ven!Potete elencarmi degli esercizi!Ho molto piu' fiducia del forum che del Pt! grazie anticipatamente! SOno un 1,82 cm e 70Kg!
    Tag: Nessuno
  • BoB959
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2011
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    #2
    Ciao, intanto benvenuto nel forum

    allora visto che non hai mai avuto esperienza con la palestra ti conviene seguire questa scheda:

    I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta
    La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.



    Però ti conviene fare una dieta.... Vai nella sezione "Dieta e allimentazione" e posta li la tua giornata tipo (in caso che tu non segua una dieta)







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    • ultimate
      Bodyweb Member
      • Feb 2011
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      #3
      ok Grazie mille!

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      • BoB959
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2011
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        #4
        Niente figurati

        kmq dopo che prenderai confidenza con gli attrezzi potrai crearti una scheda in base alle proprie essiggenze andanto su:

        Per vederei i vari splittaggi "buoni"
        Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda
        Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto


        Le "caratteristiche" di una scheda
        Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
        (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio







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        • Hunterboy
          Supernatural
          • Mar 2010
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          • Italy [IT]
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          #5
          leggiti i tread in nota e posta nella sezione allenamento.

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          • BoB959
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2011
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            #6
            sennò per comodità potresti crearti un diario







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            • ultimate
              Bodyweb Member
              • Feb 2011
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              #7
              grazie dei consigli!Adesso faccio una bella lettura

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              • moromilano
                Bodyweb Member
                • Sep 2010
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                #8
                Bene.
                Allora benvenuto in questo fantastico mondo.
                Quando inizierai a vedere i risultati...la ghisa la spingerai anche nei sogni
                Saluti e stata bene
                Ho grosse prospettive per il futuro!!!

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                • BoB959
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2011
                  • 846
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                  #9
                  hey come stanno andando le cose?







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