pettorali alti,domanda gia trattata ma un caso particolare

[Mr8]

salve a tutti,sono che è un argomento ampiamente discusso quello dei pettorali alti ma non ho trovato un discussione che risponda a tutte le miei domande quindi eccomi qui.
ho 21 anni un fisico asciutto e negli ultimi 5 anni mi sono sempre allenato con esercizi casalinghi,sopratutto flessioni(davvero tante) con i piedi a terra. ed ora il mio problema è una massa muscolare del petto molto ben sviluppata nella parte bassa ma praticamente assente in quella alta,premesso che quest'estate mi iscriverò in palestra mi chiedevo se in questi 4-5 mesi che ho di tempo possa sviluppare la parte alta del pettorale a casa..dite che possano servire delle flessioni tenendo i piedi magari su una sedia o anche più alti? in casa ho degli anelli(quelli appesi al soffitto per intenderci) possono aiutare? altri esercizi consigliati?

[noob01]

uff meno male che ti sei corretto durante il post (parte alta) xche gia sentivo i commenti dei pro:NON esistono pettorali alti e bassi! comunque aspettando consigli di gente che ne sa di piu potrei dirti che le flessioni possono andare (bene con un rialzo sotto i piedi la sedia va gia bene) e se hai una panca inclinata fare delle distensioni con manubri o croci
http://fitness.scoobysworkshop.com/chest.htm http://www.coopersguns.com/videos/ex...dia/pectorals/
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html un po di link postati da Manx

[Mr8]

intento grazie ho da sbizzarrirmi con gli esercizi presenti nei siti che mi hai postato,ma riguardo a quelli di abduction con i due manubri,sebbene sappia che non sia giusto dirmelo senza vedermi,ma più o meno quanto dovrei caricare e quante ripetizioni,grazie ancora!

[noob01]

uhm per abduction con manubri intendi le croci? sulle ripetizioni direi 10-12 (ci sono dei thread riguardo le ripetizioni e la distinzione fra i vari tipi di esercizi:fondamentali ecc..) ma sul peso è un po difficile da dire cosi