Alcuni dubbi...

[Danyel]

Salve a tutti mi alleno da settembre e vorrei migliorare il mio corpo e mettere massa muscolare ho già iniziato da tempo una buona dieta e cerco sempre di seguirla..e anche una buona scheda..ho solo alcuni dubbit io mi alleno 5 volte a settimana (probabilmente già mi direte che sto sbagliando) vorrei capire è necessario fare 3 volte a settimana max 4 oppure posso andarci anche un quinto giorno? seguo questo split:
Spalle - tricipiti - addome lun
Dorso - bicipiti - addome mar
Gambe mer
Petto - tricipiti - addome gio
Dorso - tricipiti - addome ven
(dite che l'addome muore? )
Dico subito che non ho iniziato cosi gli allenamenti ma diciamo che è una domanda se posso fare questo tipo di scheda o meno

[munky]

1. Una scheda con 5 sessioni di allenamento è roba per atleti avanzati e non per chi ha appena iniziato.
2. Non "è necessario fare 3 volte a settimana", quanto allenarsi in modo intelligente.
3. Allenare 4 volte l'addome e 3 volte i tricipiti è assurdo.
4. No l'addome non muore, ma non ottieni nemmeno i risultati che pensi.
5. Spero che questa scheda non sia opera di un sedicente istruttore.

[Danyel]

beh il mio istruttore ha fatto questa scheda qui:
Petto bicipiti addome
Dorsali tricipiti addome
Gambe spalle
e poi io continuavo...quindi è inutile che io vada 5 giorni in palestra? ne bastano 3 o 4? e per l'addome..come ben si capisce vorrei tanto l'agognata tartarughina ma come so per averla ci vuole tempo sacrifici alimentazione e pesi e pesi...ma vorrei sapere è inutile quindi allenare l'addome 4 volte a settimana? o anche 3?

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beh il mio istruttore ha fatto questa scheda qui:
Petto bicipiti addome
Dorsali tricipiti addome
Gambe spalle
e poi io continuavo...quindi è inutile che io vada 5 giorni in palestra? ne bastano 3 o 4? e per l'addome..come ben si capisce vorrei tanto l'agognata tartarughina ma come so per averla ci vuole tempo sacrifici alimentazione e pesi e pesi...ma vorrei sapere è inutile quindi allenare l'addome 4 volte a settimana? o anche 3?

[Danyel]

up vorrei sapere oggi che split dovrei fare quindi? l'addome lo posso allenare 3 volte a settimana?? grazie...

[jokertrozen]

allenare l'addome tre volte è solo una perdita di tempo

[Danyel]

puoi spiegarmi il perchè? scusami se sono cosi testardo... ma vorrei capire perchè è inutile..

[jokertrozen]

è un muscolo come gli altri,non ha nulla di diverso e,così come è giusto allenare in monofrequenza petto-braccia-spalle-dorso,lo stesso discorso vale per l'addome.Tutti vogliono addominali ben definiti,che però si ottengono grazie alla dieta.

[munky]

è un muscolo come gli altri,non ha nulla di diverso e,così come è giusto allenare in monofrequenza petto-braccia-spalle-dorso,lo stesso discorso vale per l'addome.Tutti vogliono addominali ben definiti,che però si ottengono grazie alla dieta.

...senza riaprire la solita discussione sugli addominali, la tua frase è inesatta.
I muscoli addominali non sono esattamente "come gli altri" e anche la teoria della "monofrequenza" andrebbe analizzata...
Invece è giusta la considerazione finale sull'importanza della dieta.