ciao a tutti, sono appena iscritto e avrei subitoqualche domanda...Allora: mi alleno in casa da solo da ormai un paio di mesi, come attrezzi ho due manubri che possono raggiungere un peso massimale di 20 kg a testa e una panca reclinabile; il mio problema è fondamentalmente la parte clavicolare del petto (il cosiddetto "petto alto") che ha massa minore rispetto quella sternale provocando così dello spazio tra il petto e la spalla.
Sono alto 1.80 per 68 kg, il mio scopo diciamo non è acquisire molta massa, ma rendere armonico il fisico; riguardo a questo, visto il poco peso a disposizione, pensavo di fare 4 allenamenti settimanali, facedo un richiamo di ogni muscolo negli ultimi due giorni di lavoro, ad esempio lunedì petto senza raggiungere ipertrofia e giovedì richiamo del petto con stessi esercizi ma minore carico...premetto che riguardo l'allenamento sono abbastanza informato, ma avrei biogno di pareri esperti...
grazie per l'attenzione
Sono alto 1.80 per 68 kg, il mio scopo diciamo non è acquisire molta massa, ma rendere armonico il fisico; riguardo a questo, visto il poco peso a disposizione, pensavo di fare 4 allenamenti settimanali, facedo un richiamo di ogni muscolo negli ultimi due giorni di lavoro, ad esempio lunedì petto senza raggiungere ipertrofia e giovedì richiamo del petto con stessi esercizi ma minore carico...premetto che riguardo l'allenamento sono abbastanza informato, ma avrei biogno di pareri esperti...
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non sei stato molto chiaro
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