probelma aumento dei pettorali

[DjFerra]

ciao a tutti, è quesi un anno che mi alleno e si incominciano a vedere i primi risultati in termini di volume del muscolo e di carichi...
purtoppo il petto non cresce sia in termini di carichi sia in termini di volumi, o cresce meno rispetto agli altri muscoli (secondo la mia istrutricce più lentamente del normale), ho fatto allenamenti per la forza per vedere se aumento i carichi, ogni 6 settimane cambio scheda massa, mangio bene, insomma faccio le cose fatte bene...
sapete darmi qualche spiegazione?

grazie mille
a presto

---------- Post added 08-02-2011 at 20:20:43 ---------- Previous post was 07-02-2011 at 21:24:10 ----------

Nessuno? =(

[paolino87]

Ciao,
solitamente ti fai assistere?
Che esercizi fai per il petto?

Posta la tua scheda e dati...eventualmente qualche foto!

[DjFerra]

ciao, innanzi tutto grazie mille per avermi risposto =)

allora io sono alto 1,77 e peso 69 kg (lo so sono ancora molto magro ma ti ripeto che ho incominciato da dopo palestra e in più attualmente non posso fare neanche gambe per un infurunio)

attualmente la parte della scheda per il petto è:

panca piana 5x10-8-8-6-6
croci su panca inclinata 3x8
manubri su panca inclinata 3x8

purtroppo sono seguio tra il si e il no perchè sono in una palestra abbastanza frequentata essendo l'unica del mio paese e che un allenatore solo per parecchie persone, e un p.t. che segua solo me costa troppo =(

[Biz]

Ciao,ho avuto anche io un problema simile.Semplicemente l'esecuzione dell'esercizio secondo me è sbagliata nel senso che non avvicini abbastanza la sbarra al petto e la presa probabilmente non è abbastanza ampia,nel mio caso il problema era proprio questo e adesso sto risolvendo con successo.La mia è una semplice ipotesi la prossima volta che ti allena prova a farci caso... buona fortuna

[paolino87]

ciao, innanzi tutto grazie mille per avermi risposto =)

allora io sono alto 1,77 e peso 69 kg (lo so sono ancora molto magro ma ti ripeto che ho incominciato da dopo palestra e in più attualmente non posso fare neanche gambe per un infurunio)

attualmente la parte della scheda per il petto è:

panca piana 5x10-8-8-6-6
croci su panca inclinata 3x8
manubri su panca inclinata 3x8

purtroppo sono seguio tra il si e il no perchè sono in una palestra abbastanza frequentata essendo l'unica del mio paese e che un allenatore solo per parecchie persone, e un p.t. che segua solo me costa troppo =(

Bhè fatti aiutare da amici...fai capire alla gente esperta che sei interessato ed appassionato!Vedrai che faranno la gara per seguirti
Da noi è cosi...
Comunque io farei le croci dopo le spinte, e le croci le porterei a 10/12

[Dedo]

ciao a tutti, è quesi un anno che mi alleno e si incominciano a vedere i primi risultati in termini di volume del muscolo e di carichi...
purtoppo il petto non cresce sia in termini di carichi sia in termini di volumi, o cresce meno rispetto agli altri muscoli (secondo la mia istrutricce più lentamente del normale), ho fatto allenamenti per la forza per vedere se aumento i carichi, ogni 6 settimane cambio scheda massa, mangio bene, insomma faccio le cose fatte bene...
sapete darmi qualche spiegazione?

grazie mille
a presto

---------- Post added 08-02-2011 at 20:20:43 ---------- Previous post was 07-02-2011 at 21:24:10 ----------

Nessuno? =(

ciao, io per "sbloccare" il petto ho fatto cos' e ho migliorato qualcosa.
croci su panca 4x10 (non troppo leggere ma neanche da sfinire il muscolo)
panca piana 5x5
panca inclinata 4x6
croci ai cavi 4x10/12
pectoral machine 4 serie con un carico che mi permette di fare 15-20 rep

il petto lo alleni da solo oppure lo accopi con altri muscoli??...se cos' prova a dedicare un wo interamente al petto!

[DjFerra]

Grazie a mille a tutti, siete stati gentilissimi