ciao ragazzi, ho 21 anni alto 1,78 magro...5 mesi fa mi sono iscritto in palestra per migliorare il fisico dato che ho smesso di giocare a calcio...il mio istruttore m ha fatto una scheda che prevede un giorno addominali, petto e bicipiti,un altro addominali spalle e gambe e un altro addominali dorso e tricipiti... solo che io pensando di aver risultati piu rapidi invece di andare 3 volte a settimana vado 5 giorni su sette quindi mercoledì finisco la scheda e da giovedì a venerdi la riinizio...questo da problemi ai muscoli dato che nn lascio il tempo di riposare?...prima gli addominali erano piu evidenti invece ora sono solo piu duri ma non si vedono piu come prima...non prendo proteine o amminoacia xkè non saprei nemmeno cosa prendere seguo solo l'alimentazione...ma il mio peso è sempre lo stesso...meglio giorni alterni o posso continuare tutti i giorni?