ho bisogno di consigli per migliorare l'allenamento

[_warlock_]

Buongiorno a tutti, ho trovato una scheda molto interessante in internet e pensavo di provarla, però ho pensato di modificarla per concentrarmi sullo sviluppo delle braccia, la scheda e questa:

GIORNO A
PANCA 5X6
SQUAT 4X9
LENTO AVANTI 3X12
STACCO 3X12
TRAZIONI ALLA SBARRA PRESA PARALLELA O INVERSA 2XMAX

GIORNO B
SQUAT 5X6
LENTO AVANTI 4X9
PANCA 3X12
CURL 4X8 IN SUPERSERIE CON FRENCH PRESS 4X8

SCHEDA C
LENTO AVANTI 5X6
PANCA 4X9
SQUAT 3X12
STACCO 3X6
TRAZIONI SBARRA 2XMAX

mi e piaciuta molto, ma volevo chiedere a voi che ve ne intendete più di me dei consigli, questa scheda allena tutti i muscoli 3 volte la settimana, ho deciso di modificarla cosi

Giorno A
SQUAT 5x10
PANCA PANCA 5X6
LENTO AVANTI 4x8
FRENCH PRESS 6x10

giorno B
STACCO 4x6
TRAZIONI 5xmax
PULLEY 3x8
CURL BILANCIERE 6x10

Giorno C
SQUAT 5x6
PANCA 4X9
PARALLELE 3xmax
FRENCH PRESS 4X8

dati: sono alto 1,78 e peso 77 kg con bf sul 15%, sono quasi 2 anni che mi alleno