Consiglio per lo sviluppo dei pettorali

[Andrew94]

Salve a tutti.
Ho quasi 17 anni, sono alto 1.72cm e peso 55 kg. Purtroppo a causa di un allenamento a livello agonistico di tennis ho la parte destra del corpo più sviluppata di quella sinistra. Tengo a precisare che non ho un filo di grasso, quindi potrei affermare di essere 55 kg di muscoli ( se così li vogliamo chiamare XD ).
A casa dispongo di manubri con pesi da 2 kg 1kg 0,5 kg, guanti, e a breve ( appena avrò un pò di tempo ) comprerò una panca.
Comunque, dopo avervi fornito alcuni dati su di me che ritengo potrano essere utili, volevo chiedervi come poter allenare i pettorali e quanto tempo è richiesto ( in media ) per raggiungere un livello quantomeno visibile e decente.

p.s. OVVIAMENTE NON TRASCURERO' LA PARTE DORSALE PERCHE' SO' A COSA SI VA IN CONTRO ALLENANDO SOLO IL PETTORALE.

[Manx]

il problema principale da risolvere é la dieta...risolvi prima quello...sei sottopeso anche se hai 17anni. Per avere risultati degni di nota ci vogliono anni e anni di lavoro e una dieta ben fatta...passa in sezione dieta e alimentazione.

[Andrew94]

ma guarda che io mangio, e anche tanto XD Ma non so come mai non riesco a mettere su chili. Tipo dalla sera alla mattina dopo perdo 1,5 kg se non di + XD. comunque adesso faccio un salto nell'area alimentazione, vediamo un pò cosa trovo.
A un altra cosa, un mio amico mi ha detto che in un mesetto riuscivo a raggiungere un livello abbastanza buono ( per quanto riguarda i pettorali ) allenandomi tutti i giorni o quasi lasciando qualche giorno per far riposare il muscolo.
Adesso non so cosa intendiate voi per livello decente XD, so soltanto che lui il livello decente ( dal mio punto di vista ) lo ha raggiunto in poco più di un mesetto.

[Gandhi]

ma guarda che io mangio, e anche tanto XD Ma non so come mai non riesco a mettere su chili. Tipo dalla sera alla mattina dopo perdo 1,5 kg se non di + XD. comunque adesso faccio un salto nell'area alimentazione, vediamo un pò cosa trovo.
A un altra cosa, un mio amico mi ha detto che in un mesetto riuscivo a raggiungere un livello abbastanza buono ( per quanto riguarda i pettorali ) allenandomi tutti i giorni o quasi lasciando qualche giorno per far riposare il muscolo.
Adesso non so cosa intendiate voi per livello decente XD, so soltanto che lui il livello decente ( dal mio punto di vista ) lo ha raggiunto in poco più di un mesetto.

Perchè appunto non mangi abbastanza, sicuramente sovrastimi ciò che mangi

Quoto Manx poi

[Andrew94]

Forse il problema stà che non faccio colazione.
Però mangio un sacco a pranzo e a cena ( 100-150 grammi di pasta, bistecca o peto di pollo, dolce : sia a pranzo che a cena ) e faccio spuntini ( caratterizzati da " porcherie " ) dalle 10 di mattina fino alle 7 di sera ininterrottamente XD

p.s. non mangio frutta e verdura.

[Gandhi]

Forse il problema stà che non faccio colazione.
Però mangio un sacco a pranzo e a cena ( 100-150 grammi di pasta, bistecca o peto di pollo, dolce : sia a pranzo che a cena ) e faccio spuntini ( caratterizzati da " porcherie " ) dalle 10 di mattina fino alle 7 di sera ininterrottamente XD

p.s. non mangio frutta e verdura.

Non mangi abbastanza amico

[Andrew94]

Comunque per non andare OT : come faccio a sviluppare il muscolo pettorale ? In 1 massimo 2 mesi i risultati si vedono ? Ovviamente non è che appena vedo i risultati mi fermo, sicuramente continuerò ad allenarmi per anni ma volevo sapere se c'era speranza di vedere già qualke risultato nel breve periodo.

[Gandhi]

Ci vogliono anni per un fisico degno di nota (genetica a parte)

[Manx]

in un mese non vedi niente fidati

[Andrew94]

Bha allora mi spiego come abbiama fatto questo mio amico XD

---------- Post added at 22:31:40 ---------- Previous post was at 22:29:57 ----------

Comunque, sapreste darmi qualche consiglio su come allenarmi ? io una scheda già ce l'avrei ma è una buffonata ( è caratterizzata da flessioni e addominali ) ma non penso porti grossi vantaggi alla massa.
E per quanto riguarda la dieta, cosa dovrei modificare ?

[Manx]

x la dieta c'é la sezione apposita, x l'allenamento anche, ma devi allenare TUTTO il corpo e non solo il petto.

[Gandhi]

Bha allora mi spiego come abbiama fatto questo mio amico XD

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Comunque, sapreste darmi qualche consiglio su come allenarmi ? io una scheda già ce l'avrei ma è una buffonata ( è caratterizzata da flessioni e addominali ) ma non penso porti grossi vantaggi alla massa.
E per quanto riguarda la dieta, cosa dovrei modificare ?

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

[Andrew94]

ma infatti a inizio topic avevo già detto che avrei allenato anche la parte dorsale per compensare. In questo topic però mi interessava discutere principalmente del muscolo pettorale.....

---------- Post added at 22:37:15 ---------- Previous post was at 22:35:44 ----------

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

si l'avevo già letto.....anche se non l'ho trovato gran che utile dato che cercavo una cosa un pò più specifica per il pettorale

[Gandhi]

Prima massifica bene in tutto il corpo, alle sottigliezze si penserà MOOOLTO più in là

[Andrew94]

il problema è che a me non interessano gli altri muscoli. A me interessa il pettorale, bicipite, tricipite, addominali ( per motivi puramente estetici ) e tutti quei muscoli che se non allenati provocherebbero danni in quanto avrei petto ecc troppo grosso rispetto alla schiena.
fosse per me e se non provocasse danni io allenerei solo il pettorale XD