allenamento

[lincoln]

salve a tutti,vorrei chiedere consiglio su due punti che vorrei trattare: 1. quando alleno i bicipiti con i manubri facendo curl ,sento che bruciano solo i muscoli dell'avambraccio,è giusto? 2. durante questi 3 mesi di allenamento(dopo la pausa estiva) ho messo su 3-4 kg xkè ho iniziato un progarmma d allenamento x aumento massa, ovviamente ho iniziato a mangiare d più(puntualizzo che la mia alimentazione è sana senza porcherie) come faccio a sapere se sono muscoli o grasso?

[John sf Taylor]

penso proprio di no, è un allenamento per i bicipiti prevalentemente, dovrebbero bruciare quelli in modo maggiore. Se quell'esercizio non stanca i bicipiti, cambialo.



con un test plicometrico o semplicemente a vista, siccome alla fine è quella che conta.

[lincoln]

massa

salve a tutti ho 17 anni sono alt0 1,76 e peso 64kg, il mio obbiettivo in palestra è la massa muscolare, ultimamente ho preso 3kg ( c sono arrivato a 64kg) mangiando correttamente senza prendere nessuna porcheria, però mi sono accorto di aver preso anche un pò di massa grassa è possibile? un altra domanda siccome ho quasi 18 anni e sono in piena fase di sviluppo è vero che l'aumento ormonale del mio corpo inciderà in crescita sull' aumento della massa muscolare?

[clabs]

Si, magari un filo d'adipe l'hai messo, comunque cosa intendi senza prendere nessuna porcheria ? Se intendi proteine in polvere ecc... ti sbagli di grosso, si tratta di cibo...in polvere.
Comunque ovviamente se cominci ad allenarti da giovane cresci meglio diciamo, hai il testosterone a palla , mentre se cominci ad allenarti a 35-40 anni (per farti un'esempio ) capisci che i livelli sono molto più bassi e ci metti di più.

[lincoln]

porcherie nel senso di merendine, le proteine in polvere nn le posso ancora prendere i miei nn si fidano

[luca_skizzato91!]

Oddio, posso capirti, spiegagli che è cibo in polvere, insomma fagli leggere qualche articolo su internet.

[Sean]

Contiuna solo in questa discussione, per favore.

[lincoln]

mi piacerebbe avere una risposta alla discussione che avete chiuso

[Sean]

Aspetti e pazienti, come tutti E le domande le fai qui.