squat, cerco da 3 ore ma non trovo nulla :(

**Mich** · 01-12-2010, 13:20:37

Se vai in una palestra suppongo ci sia un istruttore qualificato...dovresti chiedere a lui. Purtroppo non c'è video che ti possa aiutare. Infatti quello che vedi, al 90% delle volte non è quello che poi fai. a me capita ancora dopo anni che io creda di fare uno squat corretto ma che arrivi qualcuno (per fortuna) che mi faccia notare che ero storto...un piede leggermente avanti ecc. ecc.

è fondamentale, a mio parere, che ci sia un altra persona ad osservarti...perchè da soli anche davanti allo specchio, gli errori non riuscimo a vederli...ancor più quando lo sforza diventa più grande!

inoltre guardando su youtube ti confonderai solo le idee!

**Manx** · 01-12-2010, 13:29:41

Advanced Squat - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/261314-Advanced-Squat

#1 - Quelli forti retrovertono il bacino In questa serie di “articoli” vorrei riuscire a mettere secondo un filo logico tutte le cose che ho imparato sullo squat in quest’ultimo anno, studi, esperimenti, prove, modelli. Vorrei evidenziare anche alcuni aspetti “filosofici” o quanto meno metodologici delle conoscenze sulla

Lo squat sotto il parallelo ha transfer? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/263519-Lo-squat-sotto-il-parallelo-ha-transfer

(http://img709.imageshack.us/i/sqp001.jpg/) Se nel mondo dei palestrati il Santo Graal degli esercizi è “l’esercizio che fa più massa”, nel mondo delle preparazioni sportive la Pietra Filosofale che trasforma i brocchi in atleti è “l’esercizio che ha più transfer”. Così, massa e transfer per quanto problematiche del

La velocità nello squat - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/204648-La-velocit%C3%A0-nello-squat

Un mio amico mi ha mandato un paio di chicche di biomeccanica fantastiche, perciò mi sono messo giù “a brutto muso” per trovare altro materiale. In questo articolo presenterò una analisi sulla velocità del bilanciere nello squat a mio avviso molto interessante, il che equivale a narcoticamente orchitico. Devo dire che sarebbe

DCSS Training - Front e Box Squat - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/167672-DCSS-Training-Front-e-Box-Squat

Ecco un paio di esercizi assolutamente sfidanti, di quelli che fanno moccolare in Toscano anche un talebano di qualche sperduta località del''Afghanistan. Questi due esercizi sono, per motivi diversi, avvolti da un alone mistico e reverenziale, carichi di odio etnico e di amore passionale allo stesso tempo. Apparentemente

basta saper cercare...

**Leviatano89** · 01-12-2010, 13:35:16

ecco qui

http://www.dangerousfitness.it/?p=613

---------- Post added at 12:35:16 ---------- Previous post was at 12:33:23 ----------

mi ha preceduto Manx... a proposito, nella discussione in Rilievo in "allenamento", quella fatta da IronPaolo con le varie FAQ e guide (http://www.bodyweb.com/threads/15860...Trazioni-e-FAQ) non funzionano i link in prima pagina.

Qualche anima pia dovrebbe sistemarli

**Mich** · 01-12-2010, 13:40:32

sticazzi il primo link!!!!!!! complimenti all'autore

---------- Post added at 12:40:32 ---------- Previous post was at 12:37:56 ----------

Direi che IronPaolo dello squat ne ha fatto una ragione di vita!!!!!!

**kaiserdariusz** · 01-12-2010, 15:10:20

bene bene ragazzi... con la scusa che mi sto facendo una schedina da solo, proprio per imparare dinamiche e tutto il resto, sono costantemente costretto a leggere pagine e pagine di robetta utile e interessante come questa

la perfezione non è mai troppa eheheheheh

vi ringrazio, la discussione sul bacino di ironpaolo l'avevo già letta, l'unica trovata sul suo sito, adesso passo alle altre e vediamo cosa ne esce, cioè quello che mi preme, è conoscere le dinamiche dello squat, proprio per sapere quali sono le parti più difficili e quindi non incappare in errori che possano portarmi ad infortuni... del resto parliamo di pesi sulla spina dorsale, mica dei giochini della chicco di quando avevo 5 anni !!!!

comunque nella mia palestra c'è l'istruttrice ma mi ha sempre detto di fare lo squat alla multipower, salendo e scendendo con la schiena verticale... e sinceramente, dopo queste parole mi sono detto: "io a quella non la cago nemmeno più"

purtroppo una laurea in scienze motorie e un patentino da maestro di aerobica e cazzi vari non fanno di lei un insegnante di BB... mi spiace, ma d'ora in poi me le faccio io le schede e gli esercizi... voglio provare da solo a vedere dove arrivo, non voglio più la maestrina che mi presenta la schedina prestampata che da a tutti...
comunque di gente che può darmi un occhiata in palestra ce n'è a sufficienza, non ho bisogno dell'isttruttrice, spero mi siano utili...

---------- Post added at 14:10:20 ---------- Previous post was at 14:03:00 ----------

Originariamente Scritto da Mich Visualizza Messaggio

Se vai in una palestra suppongo ci sia un istruttore qualificato...dovresti chiedere a lui. Purtroppo non c'è video che ti possa aiutare. Infatti quello che vedi, al 90% delle volte non è quello che poi fai. a me capita ancora dopo anni che io creda di fare uno squat corretto ma che arrivi qualcuno (per fortuna) che mi faccia notare che ero storto...un piede leggermente avanti ecc. ecc.

è fondamentale, a mio parere, che ci sia un altra persona ad osservarti...perchè da soli anche davanti allo specchio, gli errori non riuscimo a vederli...ancor più quando lo sforza diventa più grande!

inoltre guardando su youtube ti confonderai solo le idee!

si, ma il problema della mancanza di un rack in palestra come lo potrei risolvere se alla multipower ne sconsigliano tutti l'esecuzione ??

**Hunterboy** · 01-12-2010, 15:40:43

semplice non lo risolvi!

**Leviatano89** · 01-12-2010, 18:54:05

non fare squat... puoi fare gli stacchi e fare qualche complementare in più per i quadricipiti

**Manx** · 01-12-2010, 19:05:30

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ecco qui

http://www.dangerousfitness.it/?p=613

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mi ha preceduto Manx... a proposito, nella discussione in Rilievo in "allenamento", quella fatta da IronPaolo con le varie FAQ e guide (http://www.bodyweb.com/threads/15860...Trazioni-e-FAQ) non funzionano i link in prima pagina.

Qualche anima pia dovrebbe sistemarli

è un problema dovuto al recente upgrade, che ho segnalato

cmq grazie.

x l'utente: non hai nemmeno un reggibilanciere alto? Una stazione dip...?