Ciao a tutti, mi chiamo Lorenzo e vivo in piemonte. Ho 19 anni (20 scarsi), sono alto 1,90 circa e peso 72 chili. Fisico snello ma con pochi pochi addominali in vista. E' da 2 annetti che vado in palestra ma cosi per svago, ora ho deciso di allenarmi seriamente.
Inizio a dire che è da un mese che ho iniziato ad assumere 3 misurini al giorno di Anderson Mass 4000 complex in mezzo litro di acqua(ne bevo 250 cl a metà mattina e 250 a metà pomeriggio) e 6 capsule di BCAA durante ogni singolo allenamento(3 prima e 3 dopo). Ora l'Anderson è finito e ho comprato l'Eas Myo Pro Whey ma non le ho ancora provate(le prendo come l'anderson??)
Allenamento 3 giorni alla settimana(Lunedi, mercoledi e venerdi) + 1 giorno (martedi) di soli addominali(900 circa)
Ogni allenamento alleno 2 muscoli(tra pettorali, tricipiti, bicipiti, gambe, spalle e dorsali) con 3 esercizi per ognuno con serie da 8 e da 6 ripetizioni.
Come dieta non ne ho una in particolare però mi tengo molto.
Mangio colazione con fette e marmellata, pranzo solitamente pasta e un po di carne, cena molta carne e un po di pasta. Ovviamente ci si inserisce sempre frutta e verdura.
Acqua ne bevo 2 litri minimo al giorno.
Come vi sembra il tutto??
Accetto qualunque consiglio anche sulle piccole cose.
Voglio mettere su massa! Help me!
Vi ringrazio anticipatamento,
Lorenzo
Inizio a dire che è da un mese che ho iniziato ad assumere 3 misurini al giorno di Anderson Mass 4000 complex in mezzo litro di acqua(ne bevo 250 cl a metà mattina e 250 a metà pomeriggio) e 6 capsule di BCAA durante ogni singolo allenamento(3 prima e 3 dopo). Ora l'Anderson è finito e ho comprato l'Eas Myo Pro Whey ma non le ho ancora provate(le prendo come l'anderson??)
Allenamento 3 giorni alla settimana(Lunedi, mercoledi e venerdi) + 1 giorno (martedi) di soli addominali(900 circa)
Ogni allenamento alleno 2 muscoli(tra pettorali, tricipiti, bicipiti, gambe, spalle e dorsali) con 3 esercizi per ognuno con serie da 8 e da 6 ripetizioni.
Come dieta non ne ho una in particolare però mi tengo molto.
Mangio colazione con fette e marmellata, pranzo solitamente pasta e un po di carne, cena molta carne e un po di pasta. Ovviamente ci si inserisce sempre frutta e verdura.
Acqua ne bevo 2 litri minimo al giorno.
Come vi sembra il tutto??
Accetto qualunque consiglio anche sulle piccole cose.
Voglio mettere su massa! Help me!
Vi ringrazio anticipatamento,
Lorenzo
... e anche quelle nella sezione "Dieta ed Alimentazione"
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quoto quanto ti ha indicato Luna....
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