Dubbio serie addominali

[minotauro94]

Salve a tutti, voglio togliermi un dubbio che per molto tempo comincia a non darmi tregua quando vado in palestra, dunque, io ho 16 anni peso 64, e faccio per 3 giorni, delle serie di addominali (60x4) Proprio stamattina, mentre eseguivo gli addominali, l'istruttore mi ha fermato, dicendomi che gli addominali si eseguono una volta a settimana, si formano anche da soli in base alla dieta "nel caso mio la dieta per aumentare massa". ed è inutile che per 3 giorni faccio sempre gli addominali, secondo lui quindi basterebbe una volta a settimana,

Voi cosa ne dite?

[Manx]

per prima cosa 60x4 significa 60 serie x 4 rip l'una...e tu non fai cosi' Seconda cosa l'addome è un muscolo come gli altri e non ha senso allenarlo troppo...non fai la stessa cosa per le gambe o le spalle.Allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo...quando hai fatto in una settimana una decina di serie complessiva è ok.

Terza cosa, se la % di grasso è elevata...puoi fare anch 400 addominali al giorno...ma questi non ti si vedranno mai in ogni caso.

IN allenamento, sotto-sezione "3d in nota, consigliati"c'è una lunghissima discussione di leviatano sull'addome, da leggere.