Integratori

[Andy Andy]

Ciao ragazzi,
ho 36 anni e faccio palestra da 5 anni. Sono arrivato ad un buon livello di muscolazione ma non riesco a crescere di più. Pensavo di iniziare a prendere degli integratori. Si sentono tanti pareri in palestra anche contrastanti...mi date una mano? quale potrebbe essere un programma tipico di assunzione di integratori?
Grazie!!!

[menphisdaemon]

Dipende dalle carenze della tua dieta. Diciamo in linea di massima

omega3
multivitaminico
proteine in polvere
bcaa

[tobi]

per poter creare un buon piano di integrazione si dovrebbe prima conoscere la tua attuale alimentazione per capire cosa hai bisogno di integrare ricorda xò integrare non vuol dire sostituire se non riesci più a crescere probabilmente devi cambiare come prima cosa qualcosa sulla tua attuale alimentazione è successivamente pensare al integrazione

[termosimone86]

per come la vedo io...il migliore integratore per uscire da una situazione di stallo e che può fare miracoli è la Creatina

[THETEK]

io nonescluderei pero l'allenamento visto che sei in stallo...
certo anche la creatina non ti puo far male, anche a me ha aiutato parecchio (anche se mi hanno detto che potrebbe essere effetto placebo... boh)

[Andy Andy]

grazie

Grazie ragazzi,

proverò con la creatina e con gli amminoacidi. vi terrò informati

io nonescluderei pero l'allenamento visto che sei in stallo...
certo anche la creatina non ti puo far male, anche a me ha aiutato parecchio (anche se mi hanno detto che potrebbe essere effetto placebo... boh)

[tobi]

in bocca al lupo