Addominali bassi

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  • DuacDuap
    Bodyweb Advanced

    • Oct 2010
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    Addominali bassi

    Ciao a tutti secondo voi qual'è l'esercizio migliore per allenare gli addominali bassi?

    Io nn riesco a segnare la parte che c'è sotto l'ombelico

    grazie
  • cucciolosul
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
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    • Sulmona, Italy
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    #2
    Ci sono persone più esperte di me sicuramente ma sento di poterti dire un paio di cosette utili.
    Non esiste addominale basso o alto, il muscolo è uno solo ovvero il muscolo retto dell'addome. Sul forum trovi un post con alcuni video interessanti e link utili per costruirti una routine per allenare questo muscolo.
    La cosa fondamentale e che tutti i BIG del forum ripetono da tempo è che gli addominali li fai a tavola con una giusta alimentazione.
    Quindi prima cosa ti conviene postare la tua dieta attuale..magari c'è qualcosa che non va bene, anche un paio di foto non guastano di certo per avere un'idea del tuo "problema".

    Spero di esserti stato utile
    La potenza è nulla senza il controllo

    IL MIO DIARIO

    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.html

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    • michael lg
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2010
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      • nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
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      #3
      Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio
      Ci sono persone più esperte di me sicuramente ma sento di poterti dire un paio di cosette utili.
      Non esiste addominale basso o alto, il muscolo è uno solo ovvero il muscolo retto dell'addome. Sul forum trovi un post con alcuni video interessanti e link utili per costruirti una routine per allenare questo muscolo.
      La cosa fondamentale e che tutti i BIG del forum ripetono da tempo è che gli addominali li fai a tavola con una giusta alimentazione.
      Quindi prima cosa ti conviene postare la tua dieta attuale..magari c'è qualcosa che non va bene, anche un paio di foto non guastano di certo per avere un'idea del tuo "problema".


      Spero di esserti stato utile
      quoto la tua risp cucciolo....repp per te!
      Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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      • sturmas
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2009
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        #4
        quoto la considerazione sull'erronea individuazione di addominali bassi e alti...
        Purtroppo ciò che vedi allo specchio e il risultato di vari fattori che vanno oltre agli esercizi. Intanto conta il fattore genetico, infatti da un soggetto ad un altro puoi riscontrare varie ed anche sostanziali differenze, trovi chi ha le inserzioni muscolari molto marcate e profonde, chi meno,chi ha addominali simmetrici e chi li ha assimetrici.... tieni poi conto della predisposizione o meno all'accumulo di adipe proprio in questa zona..... fattori che, purtroppo, non puoi modificare....



        non focalizzarti su pippe mentali inutili, allena l'addome in maniera completa e cura l'alimentazione.... ti lascio il link a cui si riferiva cucciolosul:


        http://www.bodyweb.com/showthread.ph...questo-muscolo!
        sigpic Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

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        • DuacDuap
          Bodyweb Advanced

          • Oct 2010
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          #5
          grazie per le risp.

          ma questo esercizio è sbagliato secondo voi?

          [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=PlFUn-qS1cg[/YOUTUBE]

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          • cucciolosul
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2010
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            • Sulmona, Italy
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            #6
            [QUOTE=DuacDuap;6424430]grazie per le risp.

            ma questo esercizio è sbagliato secondo voi?



            questo è un bell'esercizio, l'ho fatto per un po' e non mi sono trovato male, però non sperare che facendo milioni di ripetizioni con questo esercizi risolvi il problema. Devi seguire un regime alimentare corretto e mirato o non farai altro che distruggere tessuto muscolare senza ottenere i risultati sperati.
            La potenza è nulla senza il controllo

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            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.html

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            • jokerman
              Bodyweb Member
              • Oct 2010
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              #7
              apparte gli esercizi i veri addominali li fai a tavola un buon regime alimentare unito ad un buon allenamento può dare delle soddisfazioni immense

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              • Leviatano89
                Banned
                • Mar 2009
                • 14537
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                • ramingo su Miðgarðr
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                #8
                quell'esercizio è inutile... gli addominali non alzano le gambe e quell'esercizio è solo di alzata

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                • all_S_stYle
                  Masterpiece
                  • Mar 2009
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                  #9
                  Originariamente Scritto da DuacDuap Visualizza Messaggio
                  Ciao a tutti secondo voi qual'è l'esercizio migliore per allenare gli addominali bassi?

                  Io nn riesco a segnare la parte che c'è sotto l'ombelico

                  grazie
                  accumulo di grasso!! anche poco, basta per coprire la parte bassa dell'addome... cmq il miglior esercizio per l'addome, sono i crounch al cavo alto..."imho"

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                  • termosimone86
                    The Assist-Man
                    • Aug 2008
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                    #10
                    Imho, i migliori sono i crunch fatti alla palla svizzera.
                    Arco di movimento completo.

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