Presentazione e informazioni - principiante

[sinnerman]

Cari utenti buona sera!

Anzi tutto mi presento, sono Alessandro - Milano - 24 anni.
Lavoro come product specialist per una azienda di attrezzature e stumentazione medicale.

Mi sono iscritto proprio oggi in palestra, molto presto posterò la scheda che mi hanno preparato per ricevere i vostri consigli (a proposito, complimenti per il forum ed i contenuti, ho già letto tutta la parte legata ad i neofiti molto bravi e professionali)

Vi chiedo intanto un consiglio: mi piace molto sciare e con l'arrivo della stagione vorrei mettere su un pò di fiato e un pò di forza nelle gambe. Qualcuno di voi ha dei consigli da darmi per favore? Ritmi di corsa, velocità, intervalli, attrezzi.. ogni suggerimento è prezioso e benvenuto

Sono alto 1.81 mt e peso 66 Kg. Sono abbastanza tonico ho sempre fatto sport e la partitella di calcetto con gli amici

Grazie a tutti coloro che mi risponderanno..

A presto!

[michael lg]

sei h/p -15 io mi concentrerei solo sulla massa...mangia tanto e spingi....sei troppo magro rispetto al peso x fare attivita "aerobica" come lo scii perchè consumi e dimagrendo kili perdi anche la massa magra

[sinnerman]

grazie michael!

e come penseresti di procedere tu? oltre a mettere un imbuto per quando mangio

lascio perdere corse ecc.. e mi concentro solo sulle macchine? quali?

[michael lg]

si concentrati sulle macchine e sui pesi liberi...creati una scheda...cerca di farla rispettando gli splittaggi e per benino poi vedo cosa fare....non possiamo farti skede da 0 lo dice il regolamento...

[sinnerman]

ok grazie per l'aiuto.
si si ho letto il regolamento, infatti appena ho la scheda ve la mostro così potete commentare!

[sinnerman]

Buona sera a tutti ragazzi.

Avrei bisogno dei vostri consigli. Oltre ad aver iniziato attività fisica da due mesi senza uno straccio di scheda, mi vedo impossibilitato ad avere un appuntamento con un pt interno alla struttura dove sono iscritto, in quanto mi fanno storie, del tipo che bisogna necessariamente fare un pacchetto di 12 sedute (cifre folli). purtroppo nn posso permettermelo economicamente.

Ora mi sto allenando nel seguente modo, vi metto i nomi delle macchine che utilizzo perchè nn avendo esperienza e non sapedo come allenarmi ho paura di farmi male con i pesi:

- 30 min di corsa ad intensità medio bassa
- Leg extension 3x10 con carichi (partendo dalla prima serie) da 25,30,35 Kg
- chest press 3x10 30,35,40 Kg
- standing calf 3x10 45,50,55
- abdominal crunch r.o.m. 3x15 30,35,40
- lat mach 3x10 30,35,40
- pectoral 3x10 30,35,40
- shoulder press 3x10 25,30,35

sto facendo un sacco di stupidate?

[Curl_Biceps]

dai un'occhiata alle schede per neofiti e prendi spunto da lì .

[Gandhi]

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

[Katen]

Cari utenti buona sera!

Anzi tutto mi presento, sono Alessandro - Milano - 24 anni.
Lavoro come product specialist per una azienda di attrezzature e stumentazione medicale.

Mi sono iscritto proprio oggi in palestra, molto presto posterò la scheda che mi hanno preparato per ricevere i vostri consigli (a proposito, complimenti per il forum ed i contenuti, ho già letto tutta la parte legata ad i neofiti molto bravi e professionali)

Vi chiedo intanto un consiglio: mi piace molto sciare e con l'arrivo della stagione vorrei mettere su un pò di fiato e un pò di forza nelle gambe. Qualcuno di voi ha dei consigli da darmi per favore? Ritmi di corsa, velocità, intervalli, attrezzi.. ogni suggerimento è prezioso e benvenuto

Sono alto 1.81 mt e peso 66 Kg. Sono abbastanza tonico ho sempre fatto sport e la partitella di calcetto con gli amici

Grazie a tutti coloro che mi risponderanno..

A presto!

Benvenuto.

[sinnerman]

Come detto ho già avuto modo di leggere la sezione riservata a coloro che si avvicinano per la prima volta al mondo del body building.
E devo dire che sicuramente metterò a frutto le informazioni da voi rese disponibili.
La questione è: non sempre una buona teoria implica dei buoni risultati nella pratica, e viceversa.
Mi riferisco al fatto che nn sono capace di mettere in atto gli esercizi suggeriti in modo corretto!
La domanda diventa quindi: è possibile ricercare un utente di voi che magari frequenta la stessa struttura mia per un incontro?
Ovviamente il fatto di essere sotto le feste non indica che una consulenza sia gratuita, anzi per ognuno di noi il tempo è denaro

[Curl_Biceps]

esistono siti che mostrano l'esecuzione degli esercizi .
x esempio : http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[sinnerman]

ma da regolamento è possibile chiedere nel forum se c'è quale utente che frequenta la mia stessa struttura?
e nel caso, posso metterne il nome o solo far capire qual'è?

[Gandhi]

Eeeeeh chiedi poco eh! Non siamo tutti uguali, ognuno risponde sempre diversamente a un dato allenamento e dieta, lo si impara provando e correggendo

[sinnerman]

immagino che sia così. ma la mia domanda comunque non è legata alla ricerca di un pt per tutta la vita, non voglio mica un the beers! hehe.. semplicemente capire se c'è una persona del forum che frequenta la mia stessa struttura e con la quale potrei, ovviamente accordandomi precedentemente, vedere come si fanno gli esercizi. ripeto che nn chiedo mica di farlo gratuitamente! sono disposto anche a pagare!

[Gandhi]

Si ma puoi partire per esempio prendendo una delle schede fatte nel forum (meglio se segui le linee guida proposte nei 3d in rilievo nelle sezioni) e farti correggere la dieta (diete da 0 non si fanno per regolamento), ti fai aiutare per le correzioni a seconda dei tuoi obiettivi etc.