Un' ottima scheda per pompatori da me ideata.

[Gigars]

Mentre aggiornavo il mio diario di allenamento mi è venuta in mente una scheda pompatore molto equilibrata e fattibile, tanto che secondo me andrebbe bene anche per molti natural.

eccola:

LUN: Petto
MAR: Schiena+bicipiti
MER: riposo
GIO: Spalle+tricipiti
VEN: Gambe
SAB:riposo
Dom:riposo

Mi sembra buona.

[Erik68]

Piu' che una scheda è una suddivisione muscolare!

Il miglior modo per allenarsi con l'alto volume a mio avviso è il sistema Hatfield.

ciao

[valerio90]

Originally posted by Erik68
Piu' che una scheda è una suddivisione muscolare!

Il miglior modo per allenarsi con l'alto volume a mio avviso è il sistema Hatfield.

ciao

Scusa ERik68, ma il sistema Hartfield è quello proposto da ErikZ (se tu?)?Il problema non è tanto il volume in sé ma il fatto che per la maggior parte delle persone la singola seduta non dovrebbe superare i 50' e se il giorno dopo bisogna allenarsi che esso non superi i 30- 35'. TUtto qui, penso.
Un saluto,
Valerio

[ICEberg]

Per l'alto volume l'unica questione sulla suddivisione muscolare è far conciliare il recupero fra i diversi muscoli quindi non vedo cosa ci sia di meglio del classico schema petto-spalle-tric, dorso-bicipiti, gambe.. più che altro trovare altre soluzioni mi sembra insensato.

[Boriquen]

Train hard GAIN EASY!!!!!!!!!!!!!