Ciao a tutti
allora vi scrivo per consigli (sicuramente non sono il primo) per tornare in forma.
anticipo dicendo che sono abbastanza in sovrappeso.
Ho 28 anni (lavoro sedentario su turni assurdi), sono alto 175cm peso 92Kg con 25,5 kg di massa grassa (secondo la bilancia).
vorrei iniziare una dieta e attività fisica (non posso permettermi la palestra, quindi o corsa o esercizi a casa).
So che voi non costruite mai una dieta da 0 ma vorrei capire COME costruirmi IO una dieta da 0 (non capisco che fattori considerare, ossia quanti carb-prot-grassi ingerire)...e naturalmente che tenga conto dell'allenamento che dovrei sostenere nella settimana e sul quale mi affido nuovamente a voi...
mi vergogno un pò a chiedere il vostro aiuto, mi sento davvero come un grassone senza speranze (anche se in realtà il mio grasso è distribuito uniformemente su tutto il corpo e quindi diciamo che non ho una pancia enorme)..
tra l'altro mi sento anche un pò demotivato perchè molte persone mi hanno detto che anche con costanza nell'alimentazione e attività fisica, il mio metabolismo è questo (vita sedentaria da una vita) e non riuscirei più a raggiungere una forma fisica buona (bel fisico); ma è veramente cosi?
spero nel vostro aiuto,
un saluto
P.S: le mie misure:
18cm polso
39cm collo
e ahimè 105 cm di girovita.
allora vi scrivo per consigli (sicuramente non sono il primo) per tornare in forma.
anticipo dicendo che sono abbastanza in sovrappeso.
Ho 28 anni (lavoro sedentario su turni assurdi), sono alto 175cm peso 92Kg con 25,5 kg di massa grassa (secondo la bilancia).
vorrei iniziare una dieta e attività fisica (non posso permettermi la palestra, quindi o corsa o esercizi a casa).
So che voi non costruite mai una dieta da 0 ma vorrei capire COME costruirmi IO una dieta da 0 (non capisco che fattori considerare, ossia quanti carb-prot-grassi ingerire)...e naturalmente che tenga conto dell'allenamento che dovrei sostenere nella settimana e sul quale mi affido nuovamente a voi...
mi vergogno un pò a chiedere il vostro aiuto, mi sento davvero come un grassone senza speranze (anche se in realtà il mio grasso è distribuito uniformemente su tutto il corpo e quindi diciamo che non ho una pancia enorme)..
tra l'altro mi sento anche un pò demotivato perchè molte persone mi hanno detto che anche con costanza nell'alimentazione e attività fisica, il mio metabolismo è questo (vita sedentaria da una vita) e non riuscirei più a raggiungere una forma fisica buona (bel fisico); ma è veramente cosi?
spero nel vostro aiuto,
un saluto
P.S: le mie misure:
18cm polso
39cm collo
e ahimè 105 cm di girovita.
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