Parere su scheda dell'istruttore..

[BIIOman]

Immagino intenda sistemi che portino ad accumulare un minimo di tonnellaggio settimanale.

Comunque un neofita potrebbe trovare più proficuo allenarsi in multi-frequenza anzichè in split, al limite anche con semplici full-body.
Meglio se l'intensità è mantenuta bassa e la frequenza la maggiore possibile, prediligendo grandi esercizi multi-articolari eseguiti a basse rip e con recuperi ampi.

Infatti:

1) ha poca resistenza sul singolo gruppo muscolare a causa del non adattamento al lavoro lattacida
2) necessita di pratica sulle alzate principali
3) deve alzare velocemente i carichi

su che basi un principiante dovrebbe lavorare a bassa intensità e cn un volume alto se a già fatto una fase di ricondizionamento?....al max ripete 2 volte la stessa scheda in modo da salire gradualmente cn i pesi cm gli ho fatto fare senza caricare a palla subito ma non ci sono studi,non ci sn motivi per cui uno non dovrebbe fare un lavoro intenso è breve.....

[GS1]

siamo sempre alle solite i super tecnici dell'allenamento,mi dici allora secondo te un metodo che funziona?logicamente deve avere basi scientifiche dietro e non i farmaci,parliamo di NATURAL (almeno spero)
Ps:io non sono andato da nessuno a prenderlo per il culo per il suo nick quindi evitiamo di scaricare le colpe....

ritornando a fabiuz... vai in sezione, allenamento troverai sicuramente come impostare un allenamento "allenante" non sottoallenante che non ti porterà da nessuna parte.

[BIIOman]

ritornando a fabiuz... vai in sezione, allenamento troverai sicuramente come impostare un allenamento "allenante" non sottoallenante che non ti porterà da nessuna parte.

bravo GS1 continua a ridere perche è l'unica cosa che ti esce bene....

[GS1]

ritorna tra i tuoi simili va...

[BIIOman]

ritorna tra i tuoi simili va...
mi fai pena

sai che c'e che parli parli,ti faccio pena,ridi,fai il simpatico ma come basi di preparazione ancora non mi hai dimostrato niente,uno ti viene a chiedere come fare una scheda visto che gli hanno dato una scheda del ca...o e tu gli dici di andare a leggere i sistemi non sotto-allenanti.Ma che son mai questi sistemi?,delle schede fatte da ignoranti cm te che fanno fare a delle persone ancora piu stupide che scrivono su un forum per cercare una scheda per migliorare?....che lavoro fai durante le settimana il muratore, il macellaio? E la sera scrivi nei forum andando a dare schede che rovinano le persone e sopratutto non danno risultati?....bravo bravo continuate cosi fenomeni....

PS: Quel metodo di allenamento che seguo e che tu(giustamente)da grandissimo ignorante sbeffegi e stato fondato e costruito su basi scientifiche,ci sono molti studi che dimostrano che funziona piu di tutti gli altri metodi(studi fatti logicamente da università non da GS1 o TOPOLINO o DRAGONBAL che scrivono su dei forum una cazz...ta dopo l'altra...)...cn questo siccome in grado di ignoranza sta andando alle stelle e sai,parlare cn persona ignoranti ed incompetenti non mi và,finisco qua di scrivere....

vado a fare un pò di spesa alla GS cosi magari ci incontriamo dietro la salumeria

[GS1]

bravo biioman sei un grande.
io finisco qui con gli ot, occhio solo ai termini che usi...a proposito,fossi n te mi rivedrei un p' di cose.. così giusto per imparare ad allenarsi.
nel caso contrario rimani nel tuo mondo incantato, ps occhio al catabolismo eh.. mi raccomando.

[BIIOman]

bravo biioman sei un grande.
io finisco qui con gli ot, occhio solo ai termini che usi...a proposito,fossi n te mi rivedrei un p' di cose.. così giusto per imparare ad allenarsi.
nel caso contrario rimani nel tuo mondo incantato, ps occhio al catabolismo eh.. mi raccomando.

sai le cose scritte da ignoranti non mi interessano sono istruito da grandi del settore,ti consiglio a te di farlo perche siete rimasti ancora negli anni 50 come metodi alimentazione e integratori....ciao...

[naturalmentebig]

sai le cose scritte da ignoranti non mi interessano sono istruito da grandi del settore,ti consiglio a te di farlo perche siete rimasti ancora negli anni 50 come metodi alimentazione e integratori....ciao...

iniziamo con ordine.
Manuel,GS1 non è salito sul podio,è stato campione assoluto fibbn
Questa è una sezione che non frequento molto ma cerchiamo di rispondere a tutti e di fare un pò di chiarezza al signor Biioman.
L'utente ha postato un allenamento che potrebbe essere perfetto per lui come potrebbe essere disastroso. Inquadriamo la situazione dicendo che è una giovane leva per cui a livello di propriocezione (la capacità che ti permette di sentire ogni singolo muscolo mentre lavora) è ancora bassa. Io ho sempre detto che l'iter migliore per un culturista durante la sua vita è questo : macchine,pesi liberi,macchine. Nei primi tempi io consiglio l'uso delle macchine per imparare i movimenti,per iniziare a sentire i singoli muscoli e per conoscere il proprio corpo,del resto si sa,con le macchine solitamente si predilige l'isolamento. Isolamento,questo termine sconosciuto a tutti gli amanti degli esercizi pluriarticolari (mi viene la tecnica biio,non so perchè).
Si passa poi ai pesi liberi con cui è possibile accrescere la propria sensibilità fino a livelli elevati e poi si può tornare alle macchine quando ormai l'atleta riesce ad arrivare al cedimento anche con pesi irrisori ed è possibile focalizzare l'attenzione sui dettagli.
Quali sono gli obiettivi di questo ragazzo? Punta ad avere un corpo prevalentemente forte o un corpo muscoloso?Sapete,la cosa non è proprio collegata. Mai sentito parlare di SNC???? I biiologi solitamente in questo aspetto eccedono ed è facile vedere esseri che fanno 2 quintali di stacco sprovvisti di femorale,questa ne è la prova. Una volta chiariti gli obiettivi allora si può procedere. Una cosa importante: il concetto di dieta. Ragazzi una macchina da corsa quantunque sia preparata come motore e assetto,se poi pecca nel carburante,non andrà da nessuna parte.
Ora vorrei sapere i nomi e cognomi dei grandi serbatoi di cultura che hanno versato il loro sapere nel nostro Biioman ,piccola giara culturistica che sicuramente crescerà in questo campo,sono realmente interessato perchè anche io vorrei avere la conoscenza.
Ti vorrei far notare delle cose,caro Biioman,senza alcun rancore e soprattutto vorrei avere da te o dal vostro mentore delle risposte:
1)che titoli di studi vanta il signor Claudio Tozzi?A parte i vari corsi autoprodotti.
2)perchè in America non si sente parlare di Biio?Ricordiamoci che negli States si vende di tutto proprio perchè i metodi funzionali potrebbero essere tanti.
3) mi dici i nomi degli atleti Biio che hanno vinto competizioni natural importanti? Solitamente una tecnica diventa famosa perchè qualcuno l'ha provata in modo proficuo,tanto proficuo da fargli vincere qualcosa....
PancaSquatStacco Club.

[Manx]

nemmeno qui in Germania il biio esiste, anzi, quando ho spiegato ai miei ragazzi e compagni della palestra che roba fosse... mi hanno detto "ma in italia non hanno voglia di sudare?" io "non hanno voglia...pero' non catabolizzano, e in 45 minuti di wo due volte a settimana sono enormi"

biioman, come mai TUTTI, dico TUTTI, i biiologi che si avventurano qui si comportano poi da maleducati e ignoranti come te, non sapendo sostenere una conversazione? E come mai non si è mai visto un biiologo, non dico grosso, ma degno di nota?

Sai quanta gente del forum negli anni scorsi è stata "rovinata" dal biio? Partiti con 65kg di peso corporeo hanno smesso, dando colpa alla genetica negativa, a 63kg...

se vai in sezione allenamento e fai un search c'è la discussione ufficiale sul BIIO, di moltissime pagine, con pro (pochi,pochissimi) e contro (troppi). Questo per dire che è argomento vecchio e oramai sviscerato.

Beh, io non sono un fenomeno ma 5 allenamenti a settimana di 75-90 minuti me li faccio tranquillamente....guarda un po' miglioro

[naturalmentebig]

Manuel,io ho provato anche a fare un discorso serio su facebook nella pagina del biio system revolution ecc ma niente,mi hanno dato del Ghandi per via della mia "magrezza" in season. Poi i wo non è che proprio durino 45 minuti,negli allenamenti di forza 1 e forza 2 si arriva facile a 90 minuti e poi parlano di catabolismo.....le pause da 3 a 6 minuti durante i submassimali di panca....bho. Negli States ormai non viene manco più usata la panca piana,al limite si procede con le varianti alla smith machine ma è tutto inutile,ognuno rimane con la propria idea e qualcuno rema contro e rimane si con la propria opinione ma anche con le coppe sulla mensola....

[Manx]

Manuel,io ho provato anche a fare un discorso serio su facebook nella pagina del biio system revolution ecc ma niente,mi hanno dato del Ghandi per via della mia "magrezza" in season. Poi i wo non è che proprio durino 45 minuti,negli allenamenti di forza 1 e forza 2 si arriva facile a 90 minuti e poi parlano di catabolismo.....le pause da 3 a 6 minuti durante i submassimali di panca....bho. Negli States ormai non viene manco più usata la panca piana,al limite si procede con le varianti alla smith machine ma è tutto inutile,ognuno rimane con la propria idea e qualcuno rema contro e rimane si con la propria opinione ma anche con le coppe sulla mensola....

ho seguito le evoluzioni in trash

[BIIOman]

iniziamo con ordine.
Manuel,GS1 non è salito sul podio,è stato campione assoluto fibbn
Questa è una sezione che non frequento molto ma cerchiamo di rispondere a tutti e di fare un pò di chiarezza al signor Biioman.
L'utente ha postato un allenamento che potrebbe essere perfetto per lui come potrebbe essere disastroso. Inquadriamo la situazione dicendo che è una giovane leva per cui a livello di propriocezione (la capacità che ti permette di sentire ogni singolo muscolo mentre lavora) è ancora bassa. Io ho sempre detto che l'iter migliore per un culturista durante la sua vita è questo : macchine,pesi liberi,macchine. Nei primi tempi io consiglio l'uso delle macchine per imparare i movimenti,per iniziare a sentire i singoli muscoli e per conoscere il proprio corpo,del resto si sa,con le macchine solitamente si predilige l'isolamento. Isolamento,questo termine sconosciuto a tutti gli amanti degli esercizi pluriarticolari (mi viene la tecnica biio,non so perchè).
Si passa poi ai pesi liberi con cui è possibile accrescere la propria sensibilità fino a livelli elevati e poi si può tornare alle macchine quando ormai l'atleta riesce ad arrivare al cedimento anche con pesi irrisori ed è possibile focalizzare l'attenzione sui dettagli.
Quali sono gli obiettivi di questo ragazzo? Punta ad avere un corpo prevalentemente forte o un corpo muscoloso?Sapete,la cosa non è proprio collegata. Mai sentito parlare di SNC???? I biiologi solitamente in questo aspetto eccedono ed è facile vedere esseri che fanno 2 quintali di stacco sprovvisti di femorale,questa ne è la prova. Una volta chiariti gli obiettivi allora si può procedere. Una cosa importante: il concetto di dieta. Ragazzi una macchina da corsa quantunque sia preparata come motore e assetto,se poi pecca nel carburante,non andrà da nessuna parte.
Ora vorrei sapere i nomi e cognomi dei grandi serbatoi di cultura che hanno versato il loro sapere nel nostro Biioman ,piccola giara culturistica che sicuramente crescerà in questo campo,sono realmente interessato perchè anche io vorrei avere la conoscenza.
Ti vorrei far notare delle cose,caro Biioman,senza alcun rancore e soprattutto vorrei avere da te o dal vostro mentore delle risposte:
1)che titoli di studi vanta il signor Claudio Tozzi?A parte i vari corsi autoprodotti.
2)perchè in America non si sente parlare di Biio?Ricordiamoci che negli States si vende di tutto proprio perchè i metodi funzionali potrebbero essere tanti.
3) mi dici i nomi degli atleti Biio che hanno vinto competizioni natural importanti? Solitamente una tecnica diventa famosa perchè qualcuno l'ha provata in modo proficuo,tanto proficuo da fargli vincere qualcosa....
PancaSquatStacco Club.

allora vediamo di rispondere anche a questo altro fenomeno della rete visto che oggi mi sono accorto di avere proprio tanto tempo da perdere per parlare cn persone molto incompetenti.

primo punto:già uno che mi viene a dire che per un bodybuilder per migliorare nel corso della sua vita deve usare macchinari pesi liberi e macchinari dimostra la tua grandissima cultura,la tua grandissima professionalità nel settore.Ti scrivo i principi studiati per avere risultati con l'allenamento con i pesi

1)l'allenamento deve essere formato da esercizi base(questa è la prima regola fondamentale per avere risultati),molti ignoranti(come dimostrato da te)non sà che l'allenamento formato da esercizi base,quindi esercizi che attivano molti piu muscoli allo stesso tempo permettono di aumentare il carico(E non venirmi a dire che non è vero che cn maggior carico non si aumenta la massa perchè ci sono 2000 studi che ne dimostrano l'efficacia e dicono che l'unico modo per aumentare la massa muscolare e la progressione del carico)e allo stesso tempo attivando molti piu muscoli cn molto carico si attivano molto di piu gli ormoni,aumentando i livelli di GH e testosterone.Dopo tutto questo tu mi vieni a dire che devono essere usati i macchinari?...cosa dovresti usare il baffo per i tricipiti che dopo un mese che si usa la maggior parte porta infiammazioni hai tendini del gomito?...il multipower per lo squat che non rispetta la traiettoria del movimento e ti spezza le ginocchia?....dimmi tu...

2)continuando a leggere il tema di cazzate che hai scritto posso capire ancora di piu la tua incompetenza nel settore e mi verrebbe di chiudere il post e non perdere altro tempo cn voi,ma oggi voglio essere proprio buono.
Ancora mi dici che le forza non è correleta alla massa,allora io ti chiedo:
PERCHE UNA GRANDE CIMA CM TE CHE SCOPRE UNA RIVOLUZIONE(chiamiamola cosi)CHE VA CONTRO TUTTI GLI STUDI,TUTTE LE LEGGI E TUTTO QUELLO CHE HANNO DETTO I GRANDI TECNICI DELL'ALLENAMENTO(Poliquin,Mcrobert,Tozzi,Metzer,Bill Star e molti altri) SCRIVE SU UN FORUM,NON A MAI PUBBLICATO UN LIBRO E FORSE NON LO FA NEANCHE DI PROFESSIONE QUESTO SPORT?(forse perche dirà tante cazzate?....il mistero rimane)

3)Il metodo BIIO è il libro piu venduto nel settore da ben 7 anni se non ricordo male,è stato tradotto in spagnolo e a breve lo sarà anche in altre lingue,ci sono scuole che formano personal trainer in italia,palma de maiorca e madrid e continuano a chiamare per creare nuove sedi in altre parti del mondo,(il tuo nome mi sembra di non everlo mai senito in giro o forse i tuoi libri sono tradotti solo nel dialetto della tua città in modo che le cazzate le possono leggere solo loro).

4)Claudio Tozzi è il guru piu grande che ci sia nel natural bodybuilding in italia,(un esempio banale) è stato il primo a fare un master sul PH nel 2008 allora molto sconosciuto nel settore,adesso sono usciti molti integratori alcalini in commercio,sono usciti molti studi che ne dimistrano l'efficacia,addirittura si parla di PH anche per i malati di cancro.

è stato il primo a formulare una programmazione per il natural bodybuilding mettendo insieme tutti i principi(supercompensazione,periodizzazione,sovraccarico progressivo) ed organizzandola in cicli.

Vai a leggere e studiare perchè non mi va di parlare cn persone incompetenti.....

[Manx]

oltre il comportamente migliora la grammatica italiana, non hai beccato un' "h", anzi, piu' di una.

[naturalmentebig]

ti prego Manuel,ritira un paio di cartellini all'utente Biioman,almeno convertili in gialli,non vorrei che il ban lo scoraggiasse.Abbiamo capito che non è per cattiveria,si esprime così e va accetto in questo modo.
Io sto esprimendo il mio parere e tu irrompi qui dicendo che siamo una manica di ignoranti.
Quando hai elencato "i grandi dell'allenamento",per l'eccessivo riso stavo rischiando di morire soffocato
Ti ho rivolto delle domande e tu non mi hai risposto:
1)che titoli di studi vanta il signor Claudio Tozzi?A parte i vari corsi autoprodotti.
2)perchè in America non si sente parlare di Biio?Ricordiamoci che negli States si vende di tutto proprio perchè i metodi funzionali potrebbero essere tanti.
3) mi dici i nomi degli atleti Biio che hanno vinto competizioni natural importanti?
alla terza domanda,o eviti di rispondere o cerca di elencarne davvero tanti dato che la validità di un metodo soprattutto se praticato da molta gente come ahimè accade per il biio, non si può basare su uno sparuto gruppo di atleti baciati dalla genetica.
La cosa meno simpatica è il tuo atteggiamento. Tu pensi di avere in mano la verità quando invece hai solo un semplice testo scritto qualche anno fa in un paese in cui la cultura fisica non è affatto nota,ecco il motivo principale per il quale ha avuto e sta avendo successo. Inoltre considera che la popolazione italiana in quanto a lingue naviga in acque davvero brutte. Se uno sapesse parlare un minimo l'inglese allora andrebbe a documentarsi leggendo pubblicazioni scritte ovviamente non in italiano. Lo sai quale altro paese in Europa gode della stessa nomea culturale in quanto a lingue straniere? La Spagna.
Potresti ripetermi dove si trovano gli altri centri Biio all'infuori dell'Italia?
Il tuo è il classico atteggiamento da persona che ignora tante cose e sai bene qual'è il participio presente di ignorare?Bene. Anche io all'inizio ero convinto che la chiave di volta fosse il carico ma poi ho visto che i progressi nonostante la mia giovane età erano limitati. Stai dicendo che in pratica gli esercizi di isolamento sono pura spazzatura e quindi il caro rack basta.Se fosse così semplice,ragazzo caro, ci sarebbero bestioni ovunque invece non è così. Io non ho mai parlato di fare squat alla Smith e tu mi hai messo queste parole in bocca.
Fai così,vai su facebook e di al tuo "grande allenatore" che qui ti abbiamo aggredito,ti abbiamo insultato e sei dovuto scappare. Lo sai qual'è il problema? Se dovesse venire il tuo guru qui,molto probabilmente le sue teorie sarebbero distrutte o quantomeno moolto riviste e questo non è possibile dato che c'è gente che ci vive con "i corsi autorizzati coni" , le lezioni di personal training A PARTIRE DA 50 EURO L'ORA, i libri, le magliette tecniche, la sacca per ricoprire le bottiglie d'acqua che ionizza,le soluzioni alcaline ecc.

[Manx]

ma non ci penso proprio a ritirargli i cartellini quando gli scadono torna e puoi iniziare di nuovo a vaneggiare