Tricipiti

[Jax]

ciao a tutti di nuovo
è da un po' di tempo che quando faccio tricipiti durante il movimento sento fastidio ai gomiti. mi sono assicurato di eseguire gli esercizi correttamente e comunque il problema persiste :S

[THETEK]

scommetto che parli della french press

[Jax]

@Prince beh pensavo che una cosa del genere potesse essere collegata con un esercizio fatto male..

@Thetek si mi succede spesso col french press, ma anche facendo il cavo alto con la barra

[bigtime]

Riposo/ghiaccio/antiinfiammatori per sfiammare se serve.

Se tii fa male solo mentre di alleni valuta come esegui gli esercizi, posizione del polso(presa), dei gomiti ecc..e ROM vanno probabilmente adeguati a te stesso, devi trovare le esecuzioni per te ottimali.

[THETEK]

certo può essere, ma presta attenzione alla morfologia dell'articolazione del gomito e noterai come il tendine che si inserisce nel gomito si "piega" in maniera drastica quando l'avambraccio viene mosso nella sua traiettoria. inoltre è un tendine "scoperto" cioè non ha massa attorno a tenerlo "al caldo". scalda sempre bene le braccia prima di partire con i carichi allenanti ed evita forzature che il gomito è una zona delicatissima

quant'è vero

qualche mese fa proprio mentre iniziavo ad allenare i tricipiti sentii a un certo punto un forte fasrtidio al gomito e al polso sinistro, dopo un po il dolore aumentava, e mi faceva male sia a chiudere che ad aprire il braccio, quasi un mese son dovuto fermarmi