Salve a tutti, ho iniziato a fare palestra ormai da quasi 1 anno ( 1 anno a metà ottobre)bene il mio obbiettivo è quello di aumentare la massa ma ho 17 anni e peso 58 kg d massa ne ho presa ben poca. molti mi hanno detto che questo lavoro che sto facendo non si può vedere immediatamente ma dopo i 19 anni quando si sviluppa la potenza muscolare io nn so volevo sentire l'opinione di un esperto ( l'alimentazione è buona non mangio mai schifezze)
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i risultati non si vedranno immediatamente ma dopo un anno qualcosa deve già essere cambiato...quanto sei alto? il tuo peso è rimasto lo stesso? -
si penso il peso max di 2-3 kg l'altezza pure di qualche cmCommenta
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la massa la fai soprattutto a tavola... per cui posta la tua dieta in sezione alimentazione... non è sufficiente non mangiare schifezze bisogna mangiare correttamente e nelle giuste quantità...
per l'allenamento darei un'occhiata qui..
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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