dopo una scheda del genere secondo voi che ci andrebbe?
adesso ve la elenco..
scheda body building b.b III F/C allenante
petto- tricipiti-bicipit
distensioni con bilanciere 4x 12 10 8 6
distensioni conbilanciere inc. 3x8
croci 4x10
curl alternato in piedi 3x10 s.serie con
flessioni panca scott 3x10
french press 3x10 s.serie con
push down 3x12
secondo allenamento
schiena-spalle
trazioni 4x10 (parallele)
trazioni alla nuca(macchina) 3x10
rematore al pulley orizz. 4x10
lento con manubri 4x 12 10 8 8
alzate laterali ai cavi 3x 10
alzate laterali busto a 90 3x 10
3 allenamento
GAMBE
leg extension 3x12 10 8
squat al multipower 4x10
hack squat 2x10
leg curl 3x8
standing leg curl 2x12
estesioni dei piedi 3x15
le addominali non le ho scritte ... vorrei sapere dopo un scheda del genere da cosa potrebbe essere seguita ... spero tanto mi rispondiate mi interessa molto...
adesso ve la elenco..
scheda body building b.b III F/C allenante
petto- tricipiti-bicipit
distensioni con bilanciere 4x 12 10 8 6
distensioni conbilanciere inc. 3x8
croci 4x10
curl alternato in piedi 3x10 s.serie con
flessioni panca scott 3x10
french press 3x10 s.serie con
push down 3x12
secondo allenamento
schiena-spalle
trazioni 4x10 (parallele)
trazioni alla nuca(macchina) 3x10
rematore al pulley orizz. 4x10
lento con manubri 4x 12 10 8 8
alzate laterali ai cavi 3x 10
alzate laterali busto a 90 3x 10
3 allenamento
GAMBE
leg extension 3x12 10 8
squat al multipower 4x10
hack squat 2x10
leg curl 3x8
standing leg curl 2x12
estesioni dei piedi 3x15
le addominali non le ho scritte ... vorrei sapere dopo un scheda del genere da cosa potrebbe essere seguita ... spero tanto mi rispondiate mi interessa molto...
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