Ciao a tutti

[Cardix75]

Visto che vi leggo da un pò e che non mi piace passare da guardone mi sembra doveroso fare un minimo di presentazione.

Mauro 35 anni, alto 1.86 perso 103 Kg...si lo sò sono un ciccione ma se non lo ero non mi segnavo in palestra e mi mettevo a dieta

Veniamo a noi, per ora credo che la scheda che mi abbia fatto l' istruttore vada + che bene visto che mi ha detto : sono anni che non fai niente e quindi per 3 settimane fai :

15 minuti di bici
braccia-petto-spalle tutto 3x15
addominali 3x20
e finisci con 30 minuti di corsa

Io quando faccio le cose esagero sempre e quinid ho pensato bene di :
mettermi a dieta mangiando molto pulito(27 appuntamento con la dietologa)
andare in palestra lun-merc-ven
comprare BCAA http://www.fiutaprezzi.com/images/st...9bf0bce486.jpg c'è scritto 5 compresse io ne prendo 10 visto che mi hanno detto 1 compressa ogni 10 Kg...faccio bene...
comprare http://www.thermostack.it/images/the...-packaging.jpg per dimagrire

Il mio obiettivo è perdere 15 Kg da quì a luglio e dare una forma al mio corpo simile ad un gavettone di piscio

Fate il tifo per me

Ciao a tutti

[Cardix75]

minchia...non vi affolate per i saluti..ahahah

[Sean]

Attenzione al Regolamento:

http://www.bodyweb.com/4870857-post8.html

[Cardix75]

la ringrazio per il refresh sulla buona etica da tenere in un portale ma...volevo solo rendermi un pò solare ma vedo che quì siete tutti pro che spingono e crescono...

[Sean]

Messaggio di moderazione.

la ringrazio per il refresh sulla buona etica da tenere in un portale ma...volevo solo rendermi un pò solare ma vedo che quì siete tutti pro che spingono e crescono...

Il senso di quel post era solamente per ricordare che qua non siamo su di una chat e bisogna armarsi della necessaria pazienza.
Il resto delle considerazioni, poi, lasciamole stare. Qua tutti si danno una mano.

[paolino87]

Ciao,
per i bcaa và bene 1gr/10Kg di peso corporeo; controlla però il quantitativo delle tue cps dato che ci sono da 1gr e da 0.5gr.

Nella scheda vedo che mancano le gambe!Io opterei per una fullbody

[paolino87]

Potresti dare uno sguardo qui:http://www.bodyweb.com/threads-nota-...oposta-17.html

[Cardix75]

Ciao,
per i bcaa và bene 1gr/10Kg di peso corporeo; controlla però il quantitativo delle tue cps dato che ci sono da 1gr e da 0.5gr.

Nella scheda vedo che mancano le gambe!Io opterei per una fullbody

chiedo venia appena finito il primo step di bici faccio lo squat a vuoto 3x20

scusate lo avevo omesso...a breve posterò la nuova scheda visto che l' istruttore mi vede molto avanti con quella per l' introduzione e nei movimenti(non gli ho detto che 10 anni fà ho fatto aplestra per due anni...mi vergognavo visto lo stato attuale)