concetti vari da tenere presenti!

[promessa atleta]

Ragazzi ho fatto un pò di ricerche e volevo chiarire con voi dei punti fondamentali che possono essere utili a tutti quelli che come me da non esperti vogliono avere dei punti fermi!

1)il muscolo dopo un allenamento impiega minimo 48 ore per recuperare, vuol dire che prima di 48 ore non è possibbile allenare lo stesso muscolo o gruppo muscolare!
2)l'allenamento non dovrebbe mai durare più di un ora e mezza, altrimenti si và in ipoglicemia e quindi gli ormoni catabolizzanti aumentano creando più danno che beneficio!
3)assumere 1g/kg di proteine per non cata. le proteine muscolari!
4)in fase di massa non si deve mai creare una situazione di ipoglicemia perchè altrimenti il muscolo non supercompensa ma compensa solo e lo fà utilizzando proteine muscolari!

questi sono secondo me 4 punti importanti e di base! ora però ho una domanda sul punto 4:
-se alleno petto e bicipidi e vado nei giorni successivi in ipoglicemia o in carenza di proteine per una dieta ipoproteica, è vero che il muscolo supercompensa cmq smontando le proteine magari dai quadricipiti che non ho allenato e che quindi non devono supercompensare? o non supercompensa e anche le sue di proteine vengono smontate per la compensazione però!?
spero di essere stato chiaro sulla domanda, cmq sia correggete dove ho sbagliato!
grazie a tutti veramente!

[GiovaSSj4]

io non credo che il petto smonterebbe le proteine delle gambe per crescere se usi poche proteine^^ altrimenti potresti allenare solo petto e stare a digiuno e rimanere con lo stesso peso perche il petto prende il peso delle gambe^^
no apparte tutto, perche non so nello specifico come si comporta il corpo, ma so che sono altri i concetti su cui soffermarti, altrimenti rischi di fissarti, devi rendere tutto il piu malleabile possibile senno appena stalli non sai cosa fare

[promessa atleta]

io non credo che il petto smonterebbe le proteine delle gambe per crescere se usi poche proteine^^ altrimenti potresti allenare solo petto e stare a digiuno e rimanere con lo stesso peso perche il petto prende il peso delle gambe^^
no apparte tutto, perche non so nello specifico come si comporta il corpo, ma so che sono altri i concetti su cui soffermarti, altrimenti rischi di fissarti, devi rendere tutto il piu malleabile possibile senno appena stalli non sai cosa fare

grazie del tuo intervento! in effetti hai ragione! però non volevo farmi un idea che poi magari si rivelava sbagliata! quì invece si parla con persone che da anni passano la loro vita in palestra e quindi dotati di grande esperienza!
Il mio dubbio infatti è questo, se magari un muscolo veniva smontato in favore di un altro che magari in quel momento secondo il fisico ne aveva molto più bisogno! ( delle proteine intendo! )

[Capitano Nemo]

bicipiti, si chiamano bicipiti.

tricipiti, quadricipiti ecc...

[promessa atleta]

bicipiti, si chiamano bicipiti.

tricipiti, quadricipiti ecc...

vabbè dai è stato un errore dettato dalla fretta! cmq sia si capiva!

[promessa atleta]

vi voglio fare un altra domanda: se ho il cortisolo alto e il GH a livelli normali, è salutare una merenda con integratore proteico? anche se il GH è basso, mettiamo la sera dopo cena e dopo una giornata di lavoro pesante e palestra, assumendo le proteine si riduce il danno cata dovuto al cortisolo giusto?

[Senpai]

Ma .... tolto il tempo delle analisi del sangue che fai in continuazione durante il giorno per conoscere il tuoi valori ematici ormanali ed enzimatici , e tolto il tempo della pesa (in tempo reale continuo) per conoscere costantemente il rapporto anabolismo/catabolismo , tolto il tempo di pasti merende e supplementazioni alimentari varie e tolto il tempo per fare tutti i calcoli necessari ad integrare tutti questi parametri , ti rimane un po' di tempo per ALLENARTI ?

[promessa atleta]

Ma .... tolto il tempo delle analisi del sangue che fai in continuazione durante il giorno per conoscere il tuoi valori ematici ormanali ed enzimatici , e tolto il tempo della pesa (in tempo reale continuo) per conoscere costantemente il rapporto anabolismo/catabolismo , tolto il tempo di pasti merende e supplementazioni alimentari varie e tolto il tempo per fare tutti i calcoli necessari ad integrare tutti questi parametri , ti rimane un po' di tempo per ALLENARTI ?

ma scusami, secondo te parlavo di dati reali o teorici!?!??!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! secondo te parlavo di picchi istantanei dimostrati o teorizzati secondo le leggi della fisiologia!?!?!?!?!?!

[dij]

Mangia bene, allenati bene e riposati a sufficienza. Il tuo corpo penserà al resto

[promessa atleta]

le parole mai, devi, assolutamente, inevitabilmente e tutti i concetti ad esse legati vanno poco d'accordo col mondo in generale, figuriamoci con la fisiologia, quindi tutte quelle affermazioni così impostate sono false.

raccontano piccoli pezzi di verità e tanti luoghi comuni

in generale, se non si è esperti, è bene recuperare appieno prima di riallenarsi, non solo settorialmente.

un allenamento corto permette di evitare di esagerare (diciamo così) e quindi finire per fare qualcosa di controproducente

il catabolismo in media avviene quando non si ha energia sufficiente per il proprio metabolismo. la quota proteica è importante e il consiglio medio per un neofita sono 1,5-2gr di proteine per kg di peso, almeno

l'ipoglicemia è una preoccupazione abbastanza lontana dalla realtà sia per la sua comparsa sia per i suoi effetti.

sposto in sezione neofiti

ti ringrazio per la tua esposizione! una domanda, parlavo di ipoglicemia perchè sapevo che se l'allenamento dura troppo, ed essendo l'allenamento anaerobico, quindi utilizza glucosio, i meccanismi di catabolismo avvenivano proprio per questo! visto che i grassi non possono essere bruciati durante l'anaerobico, se il glucosio scendeva troppo allora si smantellavano le proteine! è falso?!