Primi giorni di palestra, dubbi sul programma, ecc...

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  • missapple
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2008
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    • bergamo
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    #16
    prima di iniziare ad allenarti devi sempre riscaldarti... altrimenti rischi infortuni...

    come riscaldamento puoi fare le serie di avvicinamento... ma nel tuo caso che inizi ora puoi fare 5/10 minuti al massimo di cyclette... non 15/20 minuti.. perchè il riscaldamento ti deve preparare alla seduta di allenamento.. non ti deve stancare o affaticare troppo...
    "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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    • centos
      Bad Lieutenant
      • Jan 2009
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      • Ducato di Parma
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      #17
      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
      io non farei cardio prima dell'allenamento... farei 20/25 minuti alla fine di corsa...
      concordo



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