Consigli inizio allenamento

[GiuseppeLena]

Salve a tutti.
Non sono completamente un neofita nel campo del fitness: mi alleno da due anni con discreti risultati.
Ora vorrei qualche aiuto per poter creare l'allenamento che inizierò a settembre.
Sono alto 175 cm e peso 66 kg. I miei obbiettivi sono la perdita di massa grassa (settembre-ottobre) e mettere su un pò di muscoli (resto dell'anno).

Cosa ne pensate di questa scheda?


Lunedì (Upper Body)

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

Jumpest:
Spinte manubri inclinata 4x8
Rematore manubrio 4x8

Jumpset:
Panca presa stretta 4x8
Curl bilanciere 4x8

Mercoledì (Lower Body)

Squat parallelo: 5x5
Stacchi: 5x3

Jumpset:
front squat: 5x8
Leg curl 5x6

Jumpset:
Military Press: 5x5
Trazioni supine: 5x5

Venerdì (Full Body)

Panca 8x5 rest 40''
Rematore 8x5 rest 40''
Squat 6x3 rest 40''
Stacco 6x3 rest 40''
Trazioni 6x3 rest 40''
Front squat 5x8 40"
Press manubri 4x8 rest 40''

[GiuseppeLena]

nessuno può aiutarmi?

[Alexbb89]

Ti alleni da 2 anni ma da quanto usi full body? Io splitterei su 3 giorni minimo.. e comunque dopo 2 anni puoi anche postare in sezione Allenamento e non rimanere nell'angolo dei neofiti