che cos'è la tonificazione muscolare?

[lincoln]

ho chiesto all'istruttore di farmi una scheda per aumento della massa(non sproporzionata) mi ha fatto una scheda con obbiettivo tonificazione vorrei sapere a cosa si riferisce. poi mi ha detto che mi devo far consigliare da un medico per una dieta appropriata

[Leviatano89]

la tonificazione non esiste.

O i muscoli li alleni, sviluppando una parte o una specializzazione delle loro fibre, oppure non li alleni.

[missapple]

come dice leviatano..l'allenamento deve essere allenante... altrimenti è inutile...

per cui... io leggerei i post dei neofiti.. e userei una di quelle schede... allenandoti a cedimento... in questo modo il muscolo si ricostruisce più forte... e forse il tuo istruttore questo lo chiama tonificazione... in modo generico...

non ti preoccupare... che fare massa sproporzionata... non è cosa semplice...

poi posta la tua alimentazione nella sezione apposita... così te la correggono... e farei eventualmente un giretto anche nella sezione integrazione...

ovviamente per essere più precisi... dovresti riportare anche la scheda... e la dieta nelle sezioni apposite...

[Manx]

massa "non sproporzionata"...beata gioventu' come se fosse facile aumentare la massa muscolare

p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()