Dubbi e curiosità massa

[kt1993]

Ciao ragazzi avrei delle domande da porvi:
Le alzate laterali si possono sostituire con le arnold press?
IO mi alleno da circa 3 mesi e vedo il mio corpo molto più muscoloso di prima ma nn aumento di peso come può essere possibile??
Poi ultima domanda: ho letto su internet che c'è una tecnica che si chiama SQUAT REST PAUSE, ma è vero che mediante questa tecnica il testosterone endogeno si alza consentendo grossi guadagni muscolari in tutto il corpo?

Grazie in anticipo!

[paolino87]

Le alzate laterali si possono sostituire con le arnold press?

Ciao,
non ci sono esercizi che possono sostituire altri; l'importante è variare.
Il corpo si abitua ad un determinato stimolo, quindi dovresti variare le tipologie d'eser al fine di sorprendere sempre e quindi costringere a crescere il muscolo

[paolino87]

IO mi alleno da circa 3 mesi e vedo il mio corpo molto più muscoloso di prima ma nn aumento di peso come può essere possibile??

Cosa intendi per molto più muscoloso in tre mesi?ci vuole pazzienza in questa disciplina.
Comunque potrebbe essere un problema di dieta; dovresti specificare dati e postare la tua dieta in sezione

[kt1993]

Nel senso che mi vedo più tonico nn so se mi spiego.

[paolino87]

Nel senso che mi vedo più tonico nn so se mi spiego.

Prova a postare i tuoi dati

[kt1993]

poi quali esercizi sviluppano la parte alta del petto?