Innanzitutto saluto tutti e spero di trovarmi bene in questo forum...
Mi scuso inoltre se c'era già un topic ufficiale sui consigli ma non l'ho trovato..
Dunque..Ho 17 anni,sono alto 1.80 e peso 69Kg.
Ho fatto Basket fino a 2 anni fa,fino ad ora sono stato praticamente fermo...Ho messo su un po' di Kg ma andando in montagna e camminando ne ho buttati giù almeno 5.
Penso di non avere un brutto fisico per la mia età ma vorrei diventare più grosso e più definito.Una volta avevo una tartaruga tutta bella e definita,adesso ce l'ho ancora ma per esempio la parte inferiore dell'addome non è definita come un tempo.
Da ieri mattina ho cominciato a fare esercizi fisici..
Si parte con un'oretta di corsa fuori con amico..
Tornato a casa mi faccio l'allenamento per gli addominali in 8 minuti di P4P che penso conoscerete meglio di me su YouTube..
Poi per braccia col manubrio da 5Kg e qualcosa faccio 2ox3 alzate laterali,20x3 curl concentrato...Poi per finire faccio 50 flessioni...
Le gambe penso di averle già grosse,almeno a detta del personal trainer della palestra in cui ci sono andato 7-8 volte...Più che altro appunto vorrei concentrarmi sulla parte inferiore dell'addome e sui deltoidi...
Ora non so se faccio la figura del bimbo che vuole diventare più bello e più grosso ma volevo avere un consiglio da degli esperti in materia...
Per l'alimentazione,dico la verità,mangio ciò che capita..Ovvero non è che sto attento a cosa mangio..Ciò che mi mettono sul piatto mangio...
Spero di ricevere consigli utili e mi scuso ancora per l'apertura del thread..
Mi scuso inoltre se c'era già un topic ufficiale sui consigli ma non l'ho trovato..
Dunque..Ho 17 anni,sono alto 1.80 e peso 69Kg.
Ho fatto Basket fino a 2 anni fa,fino ad ora sono stato praticamente fermo...Ho messo su un po' di Kg ma andando in montagna e camminando ne ho buttati giù almeno 5.
Penso di non avere un brutto fisico per la mia età ma vorrei diventare più grosso e più definito.Una volta avevo una tartaruga tutta bella e definita,adesso ce l'ho ancora ma per esempio la parte inferiore dell'addome non è definita come un tempo.
Da ieri mattina ho cominciato a fare esercizi fisici..
Si parte con un'oretta di corsa fuori con amico..
Tornato a casa mi faccio l'allenamento per gli addominali in 8 minuti di P4P che penso conoscerete meglio di me su YouTube..
Poi per braccia col manubrio da 5Kg e qualcosa faccio 2ox3 alzate laterali,20x3 curl concentrato...Poi per finire faccio 50 flessioni...
Le gambe penso di averle già grosse,almeno a detta del personal trainer della palestra in cui ci sono andato 7-8 volte...Più che altro appunto vorrei concentrarmi sulla parte inferiore dell'addome e sui deltoidi...
Ora non so se faccio la figura del bimbo che vuole diventare più bello e più grosso ma volevo avere un consiglio da degli esperti in materia...
Per l'alimentazione,dico la verità,mangio ciò che capita..Ovvero non è che sto attento a cosa mangio..Ciò che mi mettono sul piatto mangio...
Spero di ricevere consigli utili e mi scuso ancora per l'apertura del thread..
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