ciao a tutti, mi chiamo luca ho 18 anni, alto 1.67 e peso 55 kg. Pratico il judo in maniera agonistica e l'anno prossimo dovrò cambiare categoria ed entrare nei 60 kg. mi sono iscritto in palestra ma gli istruttori non mi aiutano molto, devo fare un allenamento di massa. mi potreste preparare voi una scheda da seguire per ottimizzare al meglio il mio lavoro dato che io non ne so quasi niente? Vado in palestra il lunedì, il mercoledì e il venerdì, aiutatemi per favore!!
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Schede da zero - per Regolamento - non se ne possono fare.
Posta la tua attuale e poi vi interverranno gli utenti....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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questo lo so, ma dato che non ho nessuna scheda cosa faccio?? è per questo che chiedo a voiCommenta
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ad esempio.......leggere i 3d in evidenza, capirci qualcosa, provare a farne una......
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comunque qui hai qualche programma già pronto http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html
e qui parecchi 3d molto utili: Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness
sigpic Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passoCommenta
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