Salve

[Roby23]

Buongiorno ragazzi, sono Roberto, mi sono appena iscritto al forum e mi sembra davvero ottimo come strutturato.
Ho aperto questo topic perchè ho molti dubbi che adesso vi dirò:
Sono un ragazzo di 16 anni, alto 1,65 m e di 45 kg di peso. So di non essere molto alto, ma il peso mi pare comunque poco per la mia età/altezza. Ho fatto un giro qui sul forum e mi pare di aver capito che in queste situazioni bisogna aumentare la massa muscolare, è così? In questo caso, che si intende per massa muscolare? E quali sono gli esercizi utili per aumentarla? Vorrei precisare che comunque ho anche un po' di pancetta, quindi il fatto che peso così poco nonostane la pancetta è ancora più significante.
Grazie anticipatamente per tutti i vostri consigli

[Shinato]

Ciao,
Come primo consiglio ti direi di iscriverti in palestra e dire all'allenatore di farti fare una scheda di massa, in modo che impari anche ad eseguire gli esercizi e ti ambienti in questo mondo =) e ti consiglio di guardarti questo post http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

[Roby23]

Grazie prima di tutto per il consiglio, avevo intenzione di iscrivermi in palestra però verso settembre, perchè tra poco andrei in vacanza e non sarebbe d'aiuto. Per quest'estate nel frattempo dovrei iniziare a fare qualcosa di esercizi? Ah, il link non è funzionante, dice 404 Not Found..

[Shinato]

Grazie prima di tutto per il consiglio, avevo intenzione di iscrivermi in palestra però verso settembre, perchè tra poco andrei in vacanza e non sarebbe d'aiuto. Per quest'estate nel frattempo dovrei iniziare a fare qualcosa di esercizi? Ah, il link non è funzionante, dice 404 Not Found..

adesso dovrebbe funzionare... Cmq io fossi in te aspetterei, tanto è solo 1 mese e mezzo e poi potresti iniziare, non muore nessuno se vuoi fare qualcosa potresti fare qualche esercizio a corpo libero come flessioni, squat a corpo libero, trazioni ( se hai qualcosa da poterti tirare su )...

[luna80]

non sei magro...magrissimo, prima di pensare all'allenamento urge sistemare una buona dieta, ti consiglio di postare nell'apposita sezione per avere dei consigli!

[stallon]

non sei magro...magrissimo, prima di pensare all'allenamento urge sistemare una buona dieta, ti consiglio di postare nell'apposita sezione per avere dei consigli!

quoto in pieno!devi sistemare le fondamenta prima!