Dimagrimento, Aumento Massa Muscolare e Resistenza Al Combattimento, Come posso fare?
Ciao, a tutti, intanto mi presento, sono un ragazzo di 26 anni, ho praticato molto sport in passato, ma poi a causa del lavoro ho smesso.
Ho fatto un pò di arti marziali ed ora ho ricominciato.
Sto praticando Krav Maga.
Il problema è il seguente:
Altezza: 1,80 cm
Peso: 124,00 Kg
A vedermi, pancia a parte non sembro così pesante, perchè ho una costituzione ossea molto grande.
Il mio problema più grande è quello di mancare completamente di resistenza aerobica e fisica.
Dopo 30 minuti di attività rimango senza forza e senza fiato.
Ho provato a cercare qualcosa sul forum, ma c'è molto materiale, ma non ho trovato nulla che faccia al mio caso.
Volevo dunque sapere:
1. Vorrei iniziare la dieta a zona, cosa ne pensate? E' indicata?
2. Oltre alla palestra (3 volte a settimana, da 1 ora ciascuna, esercizi a corpo libero e combattimenti), secondo voi è necessario che mi alleni anche in altri giorni? E in tal caso che allenamento mi consigliate?
3. Vorrei riuscire a dimagrire il giusto e soprattutto aumentare le mie prestazioni fisiche (non sono necessariamente interessato all'estatica, anche se avere un fisico migliore non mi dispiacerebbe), e vorrei farlo in 2 step. Il primo passo è dimagrire il più possibile ed aumentare le prestazioni in combattimento, in un tempo massimo di 12 mesi. Il secondo step è definire i muscoli, aumentare la resistenza e la velocità, in un tempo massimo di 12 mesi. Dunque il totale dell'allenamento sarebbe di 2 anni, poi passerei al mantenimento. Secondo voi è possibile? Mi potete consigliare come fare? Potete darmi indicazioni precise da seguire?
Considerate che non voglio fare pesi, almeno il primo anno, amo il corpo libero, e sono disposto anche ad allenarmi alla Ross Enamait se necessario, ma i pesi, mi snervano!
Vi ringrazio infinitamente.
Se vi servono altri dettagli chiedetemi pure.
Grazie ancora.
Ho fatto un pò di arti marziali ed ora ho ricominciato.
Sto praticando Krav Maga.
Il problema è il seguente:
Altezza: 1,80 cm
Peso: 124,00 Kg
A vedermi, pancia a parte non sembro così pesante, perchè ho una costituzione ossea molto grande.
Il mio problema più grande è quello di mancare completamente di resistenza aerobica e fisica.
Dopo 30 minuti di attività rimango senza forza e senza fiato.
Ho provato a cercare qualcosa sul forum, ma c'è molto materiale, ma non ho trovato nulla che faccia al mio caso.
Volevo dunque sapere:
1. Vorrei iniziare la dieta a zona, cosa ne pensate? E' indicata?
2. Oltre alla palestra (3 volte a settimana, da 1 ora ciascuna, esercizi a corpo libero e combattimenti), secondo voi è necessario che mi alleni anche in altri giorni? E in tal caso che allenamento mi consigliate?
3. Vorrei riuscire a dimagrire il giusto e soprattutto aumentare le mie prestazioni fisiche (non sono necessariamente interessato all'estatica, anche se avere un fisico migliore non mi dispiacerebbe), e vorrei farlo in 2 step. Il primo passo è dimagrire il più possibile ed aumentare le prestazioni in combattimento, in un tempo massimo di 12 mesi. Il secondo step è definire i muscoli, aumentare la resistenza e la velocità, in un tempo massimo di 12 mesi. Dunque il totale dell'allenamento sarebbe di 2 anni, poi passerei al mantenimento. Secondo voi è possibile? Mi potete consigliare come fare? Potete darmi indicazioni precise da seguire?
Considerate che non voglio fare pesi, almeno il primo anno, amo il corpo libero, e sono disposto anche ad allenarmi alla Ross Enamait se necessario, ma i pesi, mi snervano!
Vi ringrazio infinitamente.
Se vi servono altri dettagli chiedetemi pure.
Grazie ancora.
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