Salve a tutti e come prima cosa complimeti per il forum
Ho un pò di dubbi in quanto neofita in Body Building,ho 24 anni e ho cominciato da due mesi questa piacevole pratica sportiva.
Volevo sapere alcune cose ,mi alleno 5 volte a settimana ma molte persone me lo hanno sconsigliato il perchè non l' ho capito.
In palestra mi hanno dato un ese,pio di dieta da seguire di 1300 kcal ma io non riesco proprio a mangiare cosi poco
Solo da pochi giorni ho cominciato una nuova scheda dove ogni giorno alleno gruppi muscolari diversi,fino ad ora allenavo tutto tutti i giorni era la mjia scheda iniziale.
Sono alto 1.80 e peso 85 kg,vi faccio l' esempio di quello che mangio in una giornata non so se va bene:Al mattino uno yogurt e il caffè,a pranzo 100 gr di pasta al pomodoro o qualcosa di simile,pomeriggio un frutto o qualche biscotto salato,la sera 100gr di carne o pesce,contorno dipende o insalata o altro di più condito tipo perperoni o melenzane,e 50 gr di pane .Non ho idea di quante calorie siano tutto il giorno.
La parte che mi piacerebbe sviluppare è quella di sopra,sopratutto bicipiti e almeno far intravedere l' addominale che si vede solo in contrazione,diciamo che gli alti si vedono i bassi proprio no
Altra cosa vorrei caricare di più durante l' allenamento ma sento di mancare con la forza,come si fa per aumentarla sempre se è possibile?
Per ora non mi viene in mente altro,se volete vi posto qualche foto se può essere utile,grazie a tutti quelli che risponderanno
Ho un pò di dubbi in quanto neofita in Body Building,ho 24 anni e ho cominciato da due mesi questa piacevole pratica sportiva.
Volevo sapere alcune cose ,mi alleno 5 volte a settimana ma molte persone me lo hanno sconsigliato il perchè non l' ho capito.
In palestra mi hanno dato un ese,pio di dieta da seguire di 1300 kcal ma io non riesco proprio a mangiare cosi poco
Solo da pochi giorni ho cominciato una nuova scheda dove ogni giorno alleno gruppi muscolari diversi,fino ad ora allenavo tutto tutti i giorni era la mjia scheda iniziale.
Sono alto 1.80 e peso 85 kg,vi faccio l' esempio di quello che mangio in una giornata non so se va bene:Al mattino uno yogurt e il caffè,a pranzo 100 gr di pasta al pomodoro o qualcosa di simile,pomeriggio un frutto o qualche biscotto salato,la sera 100gr di carne o pesce,contorno dipende o insalata o altro di più condito tipo perperoni o melenzane,e 50 gr di pane .Non ho idea di quante calorie siano tutto il giorno.
La parte che mi piacerebbe sviluppare è quella di sopra,sopratutto bicipiti e almeno far intravedere l' addominale che si vede solo in contrazione,diciamo che gli alti si vedono i bassi proprio no
Altra cosa vorrei caricare di più durante l' allenamento ma sento di mancare con la forza,come si fa per aumentarla sempre se è possibile?
Per ora non mi viene in mente altro,se volete vi posto qualche foto se può essere utile,grazie a tutti quelli che risponderanno
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