Ciao a tutti, sono Roberto, palermitano di nascita ma senese di adozione da circa 3 anni.
Premetto che ho letto altri di 3d di utenti ai quali avete consigliato di prendere una scheda di base da modificare, ma il mio problema è che io mi voglio allenare in casa, e non ho trovato niente a riguardo.
Ho 29 anni, sono alto 1,76 e sono molto magro, peso 59 kg. Una decina di anni fa ho frequentato per poco più di un anno una palestra e devo dire che i risultati si videro abbastanza in fretta: addominali ben scolpiti, e tutta la parte superiore ben delineata e leggermente ingrossata (deltoidi, pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti). il vero problema erano quadricipiti e polpacci che non ne volevano sapere di ingrossare.
Poi per motivi di studio ho dovuto interrompere e ora eccomi qui, a sentirmi dire dalla mia ragazza che ho il fisico di un ragazzino
Ragion per cui vorrei mettere su qualche muscoletto e di conseguenza qualche chiletto. sono uno di quelli che non mette mai un grammo di grasso, brucio tutto quello che mi strafogo. la volontà non manca, vorrei allenarmi in casa ma non possiedo nessun attrezzo.
Avevo pensato per cominciare a qualche serie di addominali e piegamenti sulle braccia, ma senza avere nemmeno un misero bilancierino, come posso fare?
ringrazio anticipatamente chi mi aiuterà e mi scuso anticipatamente con i mods che sicuramente mi cazzieranno, non so bene per cosa, ma è sempre così..
p.s. so che il vero lavoro parte dalla buona alimentazione, quindi vi dico per sommi capi quello che mangio:
colazione: un paio di pagnottine con nutella e un caffè o nei periodi freddi un cappuccino
pranzo: quello di buono che passa la mensa, generalmente un piatto di pasta o un secondo
merenda: quando torno a casa mangio quello che trovo, in questo periodo caldo solitamente un gelato
cena: più che altro secondi a base di carne, intervallati da pesce, pizza o frittata...
sono nelle vostre manone muscolose..
Premetto che ho letto altri di 3d di utenti ai quali avete consigliato di prendere una scheda di base da modificare, ma il mio problema è che io mi voglio allenare in casa, e non ho trovato niente a riguardo.
Ho 29 anni, sono alto 1,76 e sono molto magro, peso 59 kg. Una decina di anni fa ho frequentato per poco più di un anno una palestra e devo dire che i risultati si videro abbastanza in fretta: addominali ben scolpiti, e tutta la parte superiore ben delineata e leggermente ingrossata (deltoidi, pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti). il vero problema erano quadricipiti e polpacci che non ne volevano sapere di ingrossare.
Poi per motivi di studio ho dovuto interrompere e ora eccomi qui, a sentirmi dire dalla mia ragazza che ho il fisico di un ragazzino
Ragion per cui vorrei mettere su qualche muscoletto e di conseguenza qualche chiletto. sono uno di quelli che non mette mai un grammo di grasso, brucio tutto quello che mi strafogo. la volontà non manca, vorrei allenarmi in casa ma non possiedo nessun attrezzo.
Avevo pensato per cominciare a qualche serie di addominali e piegamenti sulle braccia, ma senza avere nemmeno un misero bilancierino, come posso fare?
ringrazio anticipatamente chi mi aiuterà e mi scuso anticipatamente con i mods che sicuramente mi cazzieranno, non so bene per cosa, ma è sempre così..
p.s. so che il vero lavoro parte dalla buona alimentazione, quindi vi dico per sommi capi quello che mangio:
colazione: un paio di pagnottine con nutella e un caffè o nei periodi freddi un cappuccino
pranzo: quello di buono che passa la mensa, generalmente un piatto di pasta o un secondo
merenda: quando torno a casa mangio quello che trovo, in questo periodo caldo solitamente un gelato
cena: più che altro secondi a base di carne, intervallati da pesce, pizza o frittata...
sono nelle vostre manone muscolose..
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