allenamento a casa

**armandino** · 27-06-2010, 14:08:52

Io con materiale simile e il materiale per l'aerobica ho perso decine di kg (da oltre 100 a 66) e poi sono salito a 70.
Per lo squat ho costruito due appoggi in metallo (li vendono pure) l'unica accortezza e' che allenandomi da solo non arrivo mai al cedimento (se dovrei fare 5 ripetizioni ne faccio magari 6) perche' non sempre sono assistito da qualcuno.
Cura la tecnica e segui i normali allenamenti, a parer mio manubri, bilanciere e panche se utilizzati bene bastano e avanzano

**Ric83** · 03-07-2010, 20:12:06

Originariamente Scritto da eben Visualizza Messaggio

ciao a tutti
sono nuovo su questo forum e avevo 1 domanda da farvi:
allora per vari motivi ho dovuto lasciare la palestra a cui ero iscritto, ma non voglio smettere di allenarmi.A casa mia ho 1 piccola palestrina con vari attrezzi...allora dentro ci sono: 1 panca con appoggio per il bilancere, 1 panca normale, lat machine, la panca scott, un pulley basso, una leg extension, 1 di quei gabbiotti che non ho mai capito a cosa servano

, poi ho 1 bilancere sagomato, 1 bilancere normale e 1 bilancere per gli squat, vari manubri e molta ghisa(ho dischi da 1-2-5-10 chili).
La mia domanda era se con solo questi attrezzi posso continuare ad allenarmi e se potete consigliarmi degli esercizi da mettere in un'eventuale scheda.
Grazie mille a tutti

Ciao Eben

Certo che puoi continuare ad allenarti. C'è una sezione dedicata appositamente all'allenamento casalingo, consultala ti può essere utile

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