Integratori

[actros]

Salve, spulciando il forum ho letto un po sugli integratori io sono uno da 3000 kcal il giorno faccio un lavoro abbastanza duro e pratico sport mountain bike.
Vorrei iniziare a fare pesi pero siccome sono magro 1.90 x 65 kg volevo sapere che integratori e sopratutto quali marche e dove comprarli. Ho letto che in primis servirebbero proteine e aminoacidi poi glutammina. grazie

[Manx]

per prima cosa devi sistemare la dieta, essendo ben sottopeso, gli integratori non servono a molto se non mangi...sezione alimentazione e dieta, posta quello che mangi con le grammature e via.

[DIA power]

madonna se sei sottopeso!mangia mangia mangia mangia PULITO ma mangia


come già detto da manx posta la tua dieta nella sezione "dimagrimento" o "dieta e alimentazione"

quando la dieta sarà ok si passerà a parlare di integrazione

[actros]

postato http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post6129705 grazie

[actros]

è passato qualche mese e ho preso solo 1 kg sono 66 kg ora per 1,90 di altezza...
Sono andato dal dietologo per la dieta e sto frequentando la palestra 4 volte a settimana per 1 ora e mezza di allenamento serio.
La dieta è cosi composta:

mattina colazione
250 ml di caffelatte con biscotti

meta mattina
200 ml latte con integratore proteinico absolute whey (che secondo me non serve a nulla farmacia 25 euro 500 g)

pranzo alternati:
120 gr pasta o
200 gr carne o
300 g pesce
con 60 gr pane
verdura e frutta

meta pomeriggio spuntino
panino o frutta

cena ore 19.30
come pranzo alternato

dopo palestra 22.30
200 cc latte con integratore absolute whey come mattina.

Il fatto è che in 4 mesi 1 kg è poco vedo che mi sto mettendo us i muscoli con la palestra pero vorrei degli integratori seri che non mi spacchino il fegato ma servano a qualcosa....

grazie

[Lorenzo Oliviero]

actros sei un po fissato con l'integrazione... hai un piano alimentare piuttosto discutibile, se non aumenti il discorso è abbastanza semplice, hai poche calorie di cibo rispetto a quello che consumi....sei in regime ipocalorico. L'integrazione come dice la parola stessa, può aiutare in alcune fasi della tua preparazione, per esempio nel pre wo e post wo... nulla di più

---------- Post added at 15:03:56 ---------- Previous post was at 15:02:27 ----------

Lascia stare il dietologo... con tutto il rispetto per chi fa la professione, il bb è fatto di eccessi e per crescere bisogna eccedere, normalmente un medico gestisce la cosa in modo molto più democratico

[actros]

actros sei un po fissato con l'integrazione... hai un piano alimentare piuttosto discutibile, se non aumenti il discorso è abbastanza semplice, hai poche calorie di cibo rispetto a quello che consumi....sei in regime ipocalorico. L'integrazione come dice la parola stessa, può aiutare in alcune fasi della tua preparazione, per esempio nel pre wo e post wo... nulla di più

---------- Post added at 15:03:56 ---------- Previous post was at 15:02:27 ----------

Lascia stare il dietologo... con tutto il rispetto per chi fa la professione, il bb è fatto di eccessi e per crescere bisogna eccedere, normalmente un medico gestisce la cosa in modo molto più democratico

si sono fissato perchè 5 anni che pesi 65 kg e il tuo piu grande sogno della tua vita, cio per cui vivi svanisce perchè sei sotto peso di 7 kg se permetti ti fanno girare i cosiddetti e non poco.... Quindi le sto cercando tutte per arrivare, piu di tanto non riesco a mangiare nei pasti e vedo negli integratori l'unica speranza per aumentare la massa anche se di poco, tutto fa brodo...

[Lorenzo Oliviero]

piu di tanto non riesco a mangiare nei pasti

Devi assumere un TOT di calorie giornaliere....se non riesci a mangiare il necessario nei pasti "tradizionali", fai 6/7/8 pasti al giorno.... la caloria di quel "panino" le sposti in un momento diverso della giornata, non c'è nessun problema. L'integrazione è importante quando hai messo a posto l'alimentazione. Essendo sottopeso, puoi integrare quanto vuoi ma non prendi 7 Kg...

[John sf Taylor]

si sono fissato perchè 5 anni che pesi 65 kg e il tuo piu grande sogno della tua vita, cio per cui vivi svanisce perchè sei sotto peso di 7 kg se permetti ti fanno girare i cosiddetti e non poco.... Quindi le sto cercando tutte per arrivare, piu di tanto non riesco a mangiare nei pasti e vedo negli integratori l'unica speranza per aumentare la massa anche se di poco, tutto fa brodo...

vai di proteina. su questo sito puoi ordinare in modo semplice e molto vantaggioso. IO ti consiglio le muscletech nitro isolate pro series 65 gusto vaniglia. Se tieni molto al gusto ordina le iso sensation 93, gusto cookie and cream, son buonissime sia col latte sia in acqua.

Gli amminoacidi non penso ti servano (ricordo che la glutammina e la creatina sono amminoacidi).

ecco... magari prendi anche il vitargo! Informati prima su cos'è però! Non è niente di esotico, è un carboidrato a indice glicemico molto elevato.

sottolineo il fatto che nel tuo caso, prima dell'intgrazione, dovresti provvedere a sistemare l'alimentazione