ciao a tutti!

[19gianluca91]

Mi chiamo Gianluca e ho 19 anni! è da un po che seguo il forum e ora ho deciso di iscrivermi per chiedervi qlk consiglio
Il mio obiettivo principale è quello di PERDERE PESO!!!!!
Sono alto 1,73 sono partito che pesavo 84 kg e ora ne peso 72 ma purtroppo la strada da percorrere è ancora lunga ho quei maledettissimi pancia e fianchi da eliminare!! Ora da qualche mese sto frequentando una palestra 4 volte a settimana, seguo una dieta sana e assumo acetil-l-carnitina : 5gr un 15 min prima di fare un oretta di attività aerobica!! Se percaso qualcuno di voi ha qlk consiglio per aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo più in fretta ben venga!

[THETEK]

beh la regina in questo caso è la dieta, casomai apri un topic in dieta e alimentazine e postala, se c'è qualcosa che non va magari ti verrà corretta, vai in palestra anche per fare pesi?

[19gianluca91]

sisi certo, il mio allenatore ha detto che non posso perdere solo peso ma devo mettere anche massa muscolare!

[zerocalc]

prima perdi peso con dieta e cardio poi inizi un programma per la massa..

[THETEK]

prima perdi peso con dieta e cardio poi inizi un programma per la massa..

infatti nn ho capit se finito il dimagrimento vuole fare anche massa

[DIA power]

sisi certo, il mio allenatore ha detto che non posso perdere solo peso ma devo mettere anche massa muscolare!

vuoi fare le 2 cose contemporaneamente?

se è così sappi che non è possibile farlo

[19gianluca91]

vuoi fare le 2 cose contemporaneamente?

se è così sappi che non è possibile farlo

Ah! Allora seguirò queste altre due settimane con la mia scheda+cardio e la dieta proteica e poi a luglio andrò a correre mangerò pochissimo e userò la carnitina!!

[Ciuz]

Mangiare pochissimo non implica un dimagrimento di massa grassa ricorda posta una tua dieta dieta tipo nella sezione dieta e ti aiutiamo a farla ottimale.
Io penso che lui stia eseguendo un programma di dimagrimento con il cardio come attività prevalente ma anche associato all'attivitò con i pesi x alzare il metabolismo e aumentare le kcal bruciate e non x mettere su massa quello casomai dopo che ha finito il dimagrimento

[19gianluca91]

ok allora posterò la dieta!