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Come dice Manx, anche le donne devono allenarsi come gli uomini. In più le donne ora che sviluppano muscolatura come quella degli uomini ce ne vuole di tempo, questo perché il testosterone nelle donne non è paragonabile a quello presente negli uomini. Per cui non avere paura e allenati come un uomo, nel senso fai gli stessi esercizi. Sul forum trovi un sacco di schede di Manx davvero ben fatte.
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso." Diario89Diario
Ciao benvenuta prima di tutto.
Tranquilla non diventerai un mostro di muscoli questo puoi essere sicura gente si allena x anni e anni e ottiene e nn diventano dei mostri qui puoi stare tranqulla
Posta la scheda che ti hanno dato cosi la si valuta
Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile.Arnold Schwarzenegger
Benvenuta!
TTRANQUILLA, non rischi di mettere quegli "odiosi muscolacci" così facilmente
E' un percorso lungo, probabilmente più arduo del percorso opposto, ovvero il dimagrimento; in primis, hai bisogno di ingerire più kcal di quelle che ne consumi ogni singolo giorno, e per sfruttare questo surplus calorico devi affiancarci un allenamento costante ed intenso, ma anche un adeguato riposo.
Se posti la tua scheda di allenamento possiamo aiutarti a migliorarla, se ce ne fosse bisogno; inoltre, se ci posti anche la dieta che stai seguendo, possiamo darti dei giudizi in merito.
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