quando il muscoli si brucia?

[_warlock_]

ciao a tutti, recentemente in palestra ho sentito parlare di muscoli "bruciati" da quel che ho capito se alleni troppo un muscolo questo si brucia e non c'è alcun modo di recuperarlo, ma e vero?
qualcuno potrebbe gentilmente spiegarmi cosa significa "bruciare" il muscolo?

[Manx]

ciao a tutti, recentemente in palestra ho sentito parlare di muscoli "bruciati" da quel che ho capito se alleni troppo un muscolo questo si brucia e non c'è alcun modo di recuperarlo, ma e vero?
qualcuno potrebbe gentilmente spiegarmi cosa significa "bruciare" il muscolo?

è un modo di dire...ragazzi..., su, sveglia! Significa in pratica sovrallenare un muscolo, non dargli la possibilità di crescere...e si rimedia e si recupera semplicemente allenandolo il giusto...

p.s. nelle palestre si dicono sempre piu' stronzate...

[GIULIO]

Warlock quando alleni il muscolo questo si ingrossa e si creano delle microscopiche fratture che quando vengono "riempite" da nuova fibra fanno sì che il muscolo sia più grande.....se però non dai sufficente nutrimento al tuo fisico o non lasci il tempo al muscolo di creare queste nuove fibre, succede che col nuovo allenamento crei nuove microfratture senza mai chiudere le precendeti e così il muscolo si "automangia" o come dici tu si brucia, nel senso che non aumenta ma anzi diminuisce perchè non gli si lascia il tempo e non gli si da la materia per ricostruirsi, ecco perchè al pari dell'allenamento è importantissimo il cibo giusto e il giusto recupero
Questo spiegato molto spannometricamente

[Passapa]

Scusate se riesumo questo topic ma piuttosto che aprirne un altro voglio postare l'ultima cazzata che ho sentito dal mio istruttore in palestra...:

D'estate, solo 2 esercizi (panca alla scott e curl su panca piana) per i bicipiti (nemmeno splittati con dorso, ma GAMBE), altrimenti si bruciano...

Oddio...per fortuna che ho raggiunto un certo livello di decenza e ovviamente non lo ho ascoltato, e ci ho aggiunto un bel curl in concentrazione dopo i suddetti 2 esercizi.

Stessa cosa per le spalle...su uno split Dorso-Spalle, mi ha messo dopo il dorso solo 2 esercizi per le spalle ovvero alzate lateralu con busto a 90, e alzate frontali ai cavi bassi...e qui sono indeciso se aggiungere all'inizio un lento avanti, oppure 2 esercizi più leggeri per un totale di quattro, ma per questo aprirò un topic in sezione massa...

Questo è tutto

[zuccone94]

Ma stavolta mi sa che ha ragione l'istruttore. Perchè d'estate secondo me ti vuole fare solo mantenimento. questo è quello che penso

[Passapa]

Grazie per aver condiviso la tua opinione

Se qualcun'altro vuole esprimere la propria riguardo al mio post, è libero di farlo così mi faccio un'idea generale...visto che si, mi considero abbastanza neofita visto che frequento la palestra da appena 4 mesi.

[brosgym]

Diciamo che la risposta è "dipende"......

Nel senso che ad occhio mi sembra bassa come volume,anche se bisognerebbe vedere carichi, tempi di recuoero ecc.....

Bisognerebbe vedere se sei in restizione calorica.....

Detto questo estae o inverno, non significa niente per fare massa definizione o.......

Il muscolo si "brucia" se gli si chiede troppo, ma quel troppo dipende da te andrebbe visto nei particolari.

[Passapa]

Diciamo che la risposta è "dipende"......

Nel senso che ad occhio mi sembra bassa come volume,anche se bisognerebbe vedere carichi, tempi di recuoero ecc.....

Bisognerebbe vedere se sei in restizione calorica.....

Detto questo estae o inverno, non significa niente per fare massa definizione o.......

Il muscolo si "brucia" se gli si chiede troppo, ma quel troppo dipende da te andrebbe visto nei particolari.

Come carichi vado sempre a cedimento, specialmente nelle ultime serie da poche rips. Tempi di recupero elevati, 90-120 secondi. Inoltre vorrei aggiungere che molti esercizi faccio 5 serie ad esempio:

Panca inclinata 5x12-10-8-6-4
Croci busto a 90 4x8
Distensioni su declinata 5x6

Quello ovviamente solo riguardante al petto che alleno insieme ai tricipiti e di conseguenza posso capire la scelta di mettere solo questi 2 esercizi per essi (in quanto li sento già molto tirati dopo il petto...):

Dip su 2 panche (con sovraccarico) 4x12-10-8-8
Push down presa inversa 4x8

Ecco per me quello va bene (anche se rimango con la tentazione di fare un terzo esercizio comunque...), ma non soli 2 esercizi per le spalle e i bicipiti...che alleno con gruppi muscolari (rispettivamente dorso e gambe) che non li coinvolgono pesantemente..

Grazie a chiunque mi sta aiutando

[Manx]

il problema è che avete la tendenza a confondere il numero degli esercizi (poco rilevante in sé) con quello delle serie (ben piu' importante). Puoi fare 2 ex e 20 serie, cosi' come 4 ex e 15 serie.

[Passapa]

il problema è che avete la tendenza a confondere il numero degli esercizi (poco rilevante in sé) con quello delle serie (ben piu' importante). Puoi fare 2 ex e 20 serie, cosi' come 4 ex e 15 serie.

Quindi visto l'elevato numero di serie (mai inferiori a 3 per esercizio), potrebbero andare anche 2 soli esercizi? (guardando il wo petto-tricipiti che ho postato sopra)